0 3個月寶寶睡眠習慣的培養

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睡眠佔據了寶寶的大部分時間。在新生兒時期，寶寶的主要任務就是睡覺；但並不是每個寶寶都肯乖乖睡覺。新生兒睡眠問題讓爸媽頭疼，新生兒不愛睡覺，睡覺的時候哭鬧不停等，都要及時處理好。

睡眠時間的長短在不同的寶寶身上可能差別很大。在最初的幾周里，寶寶每天大約要睡16個小時；到3個月大時，每天要睡14～15個小時。而且在最初的幾周里，不管白天還是晚上，寶寶每次睡眠的時間不會超過3～4個小時。

也就是說，作為父母你很難睡個整宿覺。晚上，你要起來給寶寶餵奶、換尿布；白天，你還要陪他(她)玩耍。雖然有些寶寶早在6周大時就能睡整夜覺，但是大多數寶寶在5～6個月之前，還不能整夜安睡。你可以從一開始就教你的寶寶養成良好的睡眠習慣，幫助他(她)早些達到這個成長里程碑。

1、了解寶寶表示疲倦的表現

在最初的6～8周，你的寶寶一次醒著的時間通常不會超過2個小時。如果寶寶醒來後，過了太久才讓他(她)睡覺，可能會因為過度疲倦而難以入睡。注意觀察寶寶睏倦的表現。看看他(她)是不是在揉眼睛、拉自己的耳朵，或者出現了淡淡的黑眼圈。

如果寶寶有這些表現，或者其他疲倦的表現，就應該讓他(她)睡覺了。很快，你就能對寶寶每天的生活節奏和習慣形成第六感——你的直覺會告訴你寶寶什麼時候要睡覺了。

2、開始讓寶寶了解白天和夜晚的不同

有些寶寶是小夜貓子(懷孕時你可能就感覺到了)，在你想要睡覺的時候，他(她)卻清醒得很。在最初的幾天里，你也沒有什麼辦法。但是等寶寶2周大時，你就可以開始教他(她)區分白天和夜晚了。

寶寶白天醒著的時候，盡量多跟他(她)一起玩耍，讓他(她)的房間有充足的光線，也不用特意減少日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或洗衣機嗡鳴聲。如果寶寶在需要吃奶的時候仍然在睡覺，你要叫醒他(她)。

晚上，小傢伙醒來吃奶時，不要跟他(她)玩，屋裡的光線調暗一點，保持四周安靜，不要跟他(她)多說話。不久，寶寶就會開始意識到是晚上睡覺的時間了。

3、讓寶寶有機會自己入睡

等寶寶長到6～8周時，開始讓他(她)有機會自己入睡。在寶寶睏倦但還清醒的時候把他(她)放到床上。不建議搖晃著哄寶寶入睡，或讓他(她)邊吃奶邊入睡(即使在6～8周這個階段)。

如果你在最初的8周里每晚都是搖晃著哄他(她)入睡的話，那麼他(她)以後也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。這就意味著，當以後你的寶寶不再像現在這樣輕巧時，哄他(她)睡覺就會成為你和家人每天要執行的一項「艱巨」的任務了。

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