孕前飲食調理食譜 幫你順利懷上健康寶寶

來源:站酷

對於想要儘快懷上健康寶寶的女性來說，孕前的身體調理是你不可以忽視的關鍵點。因為懷孕並不是幾天事情，而是九個月的時間，想要讓自己的身體承受妊娠期的各種癥狀，那麼日常的生活習慣你就要特別注意了，比如飲食方面。由於不同的食物，含有的養分也會有所不同。因此為了營養能均衡分配，下面小編給大家介紹幾個飲食調理食譜。

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孕前飲食調理食譜

1、蔬菜沙拉+水果

蔬菜裡面含有很多豐富的礦物元素和葉綠素，經常吃蔬菜不僅可以幫你改善腸胃的消化能力，還能幫你補充人體必需的微量元素，關鍵的是，熱量特別少，准媽媽也可以不用擔心會發胖。建議可以將蔬菜製作成蔬菜沙拉，搭配一點小豆類或水果類的食物，口味會更加完美。而且不一定是要在正餐時吃，平常肚子餓的時候就可以吃了。

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2、肉類+米飯

市面上的肉類雖然很多，但對於正在備孕的女性來說，平常吃肉可不能像以前那麼肆無忌憚了。一定要選擇低熱量，但營養又豐富的食材，比如三文魚、雞胸肉或者是鴨肉。日常的烹飪手法盡量選擇清淡一些的，比如清蒸魚、清炒肉片、水煮雞肉等等，這樣可以避免女性攝入過多的熱量。

3、堅果+水果

堅果裡面含有豐富的蛋白質和礦物質，平常肚子餓的時候來幾顆或者是吃飯前吃幾顆，都可以幫你有效緩解飢餓感。但要注意的是，堅果不可以多吃，與水果搭配可以避免上火的現象。

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