警惕這個「沉默的殺手」，轉給你身邊的高血壓朋友

說到常見病、多發病，你腦中一定浮現出不少疾病，「高血壓」恐怕「名列前茅」，猜得準不準？

然而面對這種慢性疾病，如何做出正確的應對才是最重要的。

為什麼說高血壓是沉默的殺手？

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高血壓沒有特殊的癥狀，不易被人感覺到，因此被稱為「沉默的殺手」。儘管部分患者有眩暈、精神緊張、鼻子流血、頭痛等，但這不是高血壓特有的癥狀，許多疾病也可有類似表現。因此發現高血壓的唯一辦法是測量血壓。對於中老年、有高血壓或其他心血管病家族史、超重或肥胖、平時喜歡吃咸、體力活動較少、經常飲酒的人尤其要警惕，最好經常測量血壓。

測量血壓時應注意什麼？

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1.測量之前應該靜坐5分鐘以上。

2.痛苦、激動或憤怒情緒都會使血壓升高，會引起誤診，甚至導致不必要的治療或服用過量的藥物。

3.在測量前30～60分鐘的時間裡，應該不吃東西，不飲酒，不喝咖啡、不吃帶咖啡因的食品或藥品，也不能吸煙。

4.如果坐著測量，應該選擇有靠背的椅子，上臂位置應該與心臟平齊。測量時要保持安靜、不移動。

高血壓患者鍛煉應注意以下幾點

要定時

患高血壓的人要做到生活有規律，活動鍛煉也要定時。只有長期堅持鍛煉才能達到增強體質的目的，無規律地間斷鍛煉會引起身體的不適應，容易引起血壓波動。

要量力而行

活動鍛煉必須根據自己的身體條件和高血壓的程度來決定，活動強度最好在醫生指導下進行，在鍛煉中應注意心率和血壓的變化，若心率明顯加快，血壓升高，應減少活動量。

適當鍛煉方式

一般說來高血壓不穩定時不宜作過多過強的鍛煉。氣功、太極拳確是一種安全有效的強身的鍛煉方法，對患有高血壓的病人最為適宜。對於老年人可以步行鍛煉，由於戶外的新鮮空氣，良好的自然環境，給人一種輕鬆愉快的感受，可緩解大腦皮層的緊張程度，促進高血壓下降。

來源：全國12320健康信息資源庫

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