送您六個錦囊加中醫望診精華圖解
今日驚蟄丨送您六個錦囊
編輯/九世眉中醫
3月5日，驚蟄至。驚蟄，雷聲發，萬物醒，桃始華，黃鸝鳴，是陰陽劇烈動蕩的節氣。此時，陽氣如驚雷欲出，自然卻春寒料峭，而陰陽鬥爭最易削弱正氣而致病。且陽氣遇到寒邪郁阻，容易鬱積生熱，乃至生病或誘發痼疾，所以歷代養生家很注重驚蟄養生，服食養生之品以輔助人體陰陽交替，實現陽長陰藏，陰平陽秘。有養生意識的人群會在驚蟄期間做好預防工作，這對一年的身體健康至關重要。人們務必把握早春時節，注意天氣變化，做好養生工作，在驚蟄前備好相應藥物，預防疾病。驚蟄節氣不僅是要注意保暖，同時這段時間也是萬物復甦，各種病毒和細菌活躍的季節，出門在外一不小心就會染上各種病症。所以驚蟄節氣如何保護好自己的健康呢？一起來看看：
早睡早起去「春困」
春天萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
「春捂」保暖防感冒
驚蟄節氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由於早晚與中午的溫差很大，因而「春捂」尤為重要，不宜過早脫去禦寒的衣物，以防感冒。
適量運動
《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。」意思是說，春季萬物復甦，在室外緩緩散步，有助於身體健康。所以，這個時節的運動，不宜太過激烈，需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。
養護陽氣
養護陽氣必不可少的是：晚睡早起（最晚不超過11點，最早不超過6點）；晨起伸懶腰，促進血液儘快分布到各個經絡中去，防受寒感冒，同時也能激發肝臟功能；「春捂」還應繼續，不宜過早的穿上單衣、單鞋；如果外出被風吹後出現頭痛或者輕度的感冒，可趕緊揉搓一下迎香穴，用艾條對著大椎穴（正坐低頭，頸部突起的位置）懸灸十分鐘。驚蟄是大腸經的運行時間，所以此時可以艾灸合谷穴、太淵穴、大腸俞穴。合谷穴為手陽明大腸經的原穴，位於第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處。所謂面口合谷收，指的就是頭面及口腔的問題，都可以在合谷穴上針刺或艾灸處理。太淵穴為手太陰肺經上的原穴，位於腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。肺與大腸相表裡，故太淵穴也是驚蟄時節需要施灸的穴位。太淵穴對於咳嗽、氣喘等肺系病證有很好的療效。大腸俞穴為大腸的背俞穴，位於腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。大腸俞穴對腹脹、泄瀉、便秘等腸道問題有顯著的效果，同時對於腰腿疼痛也有明顯的效果！
扶正排毒
春季本來就是非常容易「上火」的季節，人們一個冬天在體內積存下來廢物就成了導致各種疾病的罪魁禍首。因此，養生重點要以扶正排毒為主，為自己的身體健康打下好基礎。驚蟄時期，天氣變暖，身體新陳代謝加快，毛孔也張開了。除了順應自然之氣，多做戶外運動，按時起居之外，我們還可以利用「敲打」身體經絡來扶助正氣，輔助臟器排毒。
輕補調味
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。建議，可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物。驚蟄人體中的肝陽之氣順應時節而繼續上升，陰血相對不足，因此驚蟄時期飲食進補應順應肝陽之氣，令五臟平和，飲食宜清淡，進補應適當。此時，可多食一些如蜂蜜、蘿蔔、木耳、甘蔗類清潤食物，有助於自身的新陳代謝。燥烈辛辣之品應少吃，對於特別喜歡吃肉的人，可以瘦豬肉為優先選擇，因為豬肉性平，含有豐富的蛋白質，可增強體質，抵禦病菌的侵襲。
中醫望診精華圖解，一看就會。
編輯/九世眉中醫
1、眼周圍的癥狀
眼皮浮腫——內臟（腎臟、腸胃、心臟）功能降低而導致體內水分囤積
黑眼圈——血液含有過多老舊廢物時，就會讓眼睛周圍變的黯沉（腎臟）
眼睛下方的皺紋——老化現象之一
眼眶凹陷——身體能量的過度消耗
內眼瞼泛白——貧血的癥狀
眼皮上冒出黃白色小痘子——膽固醇過高
2、眼睛本身的毛病
眼白泛黃——肝膽出現毛病的警訊（黃疸）
眼白產生血絲——肝臟過度緊張，造成血管充血擴大
眼針——免疫力衰退的警訊
3、眼睛功能上的障礙
睡眠時眼睛無法完全閉合——腸胃不良導致全身肌肉衰退
眼睛容易疲勞——肝臟的功能低下
4、眼睛的分泌物
「眼屎」——黃色的眼屎是「膿」（炎症）
眼睛乾澀——容易引發眼疾
淚液過多——肝臟功能減弱時，容易流淚
口：
1、嘴部周圍
嘴角破裂——胃發炎而引起的假性食慾
嘴角四周冒出痘子——腸胃功能虛弱
嘴唇乾澀——體溫上升會使得嘴唇乾澀
唇色過白——血液不足的警訊
唇色過紅——體內囤積過多的熱
2、口腔內的癥狀、分泌物
口腔炎——免疫力降低的證據
口臭——有五種成因（胃炎旺盛、消化不良、鼻炎、牙齦疾病、齒垢）
感覺口乾舌燥且口水粘稠——全身水分不足
早晨起床時發現枕邊流了一灘口水——腸胃衰弱
舌：
1、舌頭的形狀
舌頭邊緣有鋸齒狀痕迹——水分過多引起的浮腫
舌面龜裂——水分不足
2、舌頭的動作
舌頭歪斜——腦血管障礙的訊號
舌頭震顫——表示身體衰弱
3、舌頭的顏色
舌質赤紅——體溫上升
舌質蒼白——體制虛弱
舌頭髮紫——血液過於濃稠的信號
舌背的靜脈曲張——血流不順的危險信號
4、舌頭的大小
舌大而厚——體內水分過多
舌小而薄——體內水分不足
5、舌苔的厚度
舌苔肥厚，幾乎看不到舌頭表面——腸胃障礙或有重大疾病
舌苔薄到幾乎看不見——身體虛弱或過敏體質
6、舌苔的顏色
舌苔泛白——體溫過低，身體機能降低
舌苔泛黃——表示體內發「熱」
舌苔泛黑——表示體力極端損耗
鼻：
1、鼻子的狀態
鼻子的大小——呼吸功能的強弱
鼻翼扇動——呼吸不順
2、鼻子的皮膚狀態
鼻頭冒出痘子——有可能是呼吸道出現毛病
鼻頭很紅——飲酒過量的信號
3、鼻子的分泌物
從鼻子可看出體溫高低——根據鼻水類型的不同來治療感冒
鼻塞——若置之不理的話將導致全身缺氧
容易流鼻血——多是因為腸胃衰弱所引起
臉頰：
1、臉色
臉頰赤紅髮熱——體溫調節機能失常
臉頰蒼白——體內氧氣供應不足
2、皮膚狀況
顴骨部位的皺紋——紫外線為主要成因
臉頰上的痘子——注意飲食是否過量或便秘
臉頰毛孔粗大——皮脂減少是毛孔粗大的主因
牙齒：
1、牙齒的狀態
容易蛀牙——骨質疏鬆的前兆
牙齒呈現灰色——牙齒內部正在形成蛀牙
2、牙齦的狀態
牙齦紅腫——胃炎或疲勞
牙齦容易出血——牙齦發炎或是腸胃虛弱
頭髮：
1、發質
發質變細——有貧血傾向或老化現象
少年禿——脂肪攝取過量會使得毛髮枯竭（生殖器官衰退）
落髮過多——從落髮能看出疾病的先兆
少年白——鈣質與頭髮的關係
頭髮出現捲曲——發質變細
分叉、斷裂過多——生理期會造成頭髮的貧血
2、頭皮的狀態
頭皮屑過多——分「乾性」（補鐵、蛋白質）和「油性」（提高脂代謝，補充Vit-B）兩種類型
頭皮鬆軟缺乏彈性——屬於浮腫癥狀
指甲：
1、指甲的形狀
指甲有縱向裂痕——老化所形成的「皺紋」
指甲上有橫向裂痕——表示「過去」（身體不適）的記錄
指甲容易斷裂——貧血或肝臟功能不佳
匙狀指甲——身體的求救信號（嚴重貧血、子宮肌瘤、子宮內膜症，最好做詳細檢查）
杵狀指甲（壓迫變形往前展開的感覺）——容易出現在有心臟疾病的人身上
指甲根部的白色半月形消失——體力衰退
雲母指甲——指甲呈現乾燥狀態
2、指甲的顏色
指甲呈現赤紅色——血液過於濃稠（注意心腦血管）
指甲呈現紫黑色——血液混濁不清或心臟功能不佳
指甲呈現白色——貧血傾向
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