注意哦 前方「倒春寒」高能預警

最近，小編遇到了一件煩心事

冬天悄然離去

眼看著馬上要春暖花開了，

小編終於脫下了厚厚毛褲

卻被突如其來的寒風，吹得七零八落

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嚇得小編再次投入毛褲君的懷抱

原來這樣的天氣叫做「倒春寒」

那麼關於「倒春寒」你有多少了解呢？

快和小編一起看看吧：

在一年四季中，氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無常的季節就是春季。

經常是白天陽光和煦，讓人有一種"暖風熏得遊人醉"的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺"春寒料峭"。這種使人難以適應的"前春暖，後春寒"的善變天氣，就是通常所說的"倒春寒"。

那麼遇到倒春寒我們要注意什麼呢？

養生原則：這些部位捂一捂

腳踝：腳踝上面分布著近十個重要的組織。並且，腳部同時被稱為人體的第二心臟。此處受涼輕則痛經、宮寒，重則引發風濕病、骨性關節炎，甚至可能會導致不孕不育！

腳部保暖的5部曲：外出和睡覺都要護好腳

腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，外出一定要穿厚的鞋襪，如果晚上睡覺腳比較難熱起來，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。

泡腳

浴足與通常的洗腳相似，但開始時水要少一點，浸過腳趾就可以了，水溫在40-50℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫可以再增加一點，看個人的耐受情況。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20-30分鐘，以身上感到微熱為上。

曬腳

早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。陽光中的紫外線直射腳心，能促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

動趾

經常活動腳趾可以健胃。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練慣用二趾和三趾夾東西，或在坐、卧時有意識地活動腳趾，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。

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捶腳

用拳頭輕輕捶擊腳心，每次50-100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可收到健身防病之效。

頭頸：外出時可戴帽子或系一條圍巾，不宜過早穿低領或V字領上衣。這樣可避免因頭頸受風寒帶來的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。

腰腹：人的陽氣以腎為本，腎居於我們的腰腹部，那麼一旦有風寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困於下部。此處受涼就容易出現下肢麻木，疼痛、腰膝酸軟等問題。

那麼問題來了，「春捂」到底要捂到什麼時候呢？

首先看溫度。如果溫度高於15℃，就可以適當脫掉一些衣服，但如果溫度低於15℃，還是先讓厚衣服多陪伴幾天吧。如果持續在15℃以上且相對穩定1～2周，就可以解除春捂了。

何加強健康防護呢？

1、要適當「春捂」，早晚要捂，變天尤其要捂；上薄下厚，脫衣遞減，下半身多穿一些，而上身稍微少穿一些，有利於氣血暢達。

2、要保證室內及時除塵通風；

3、合理膳食，多吃些含維生素、微量元素豐富且易於消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。

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溫馨提示

倒春寒期間，高血壓、動脈硬化、中風、心絞痛以及心肌梗塞的發病率會明顯提高。另外，消化性潰瘍，慢性腰腿痛等慢性病，也會因氣候的變化而導致舊病複發或病情加重。故倒春寒對有慢性病的老年人身體健康威脅較大，切不可掉以輕心。

小編在這裡提醒大家

天氣變化，要注意保暖哦~

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