你還在頭痛嗎？不如用發獃來緩解一下吧

上班族多多少少都曾被頭痛困擾，有人長期不適，有人偶爾中招，這都是因為頸部缺乏活動而日漸僵硬的緣故。其實，頭痛是頸部發出的急救信號！

怎樣緩解頭痛和頸部不適呢？今天為大家推薦幾種方式。

雖然，成年人的頭部比嬰兒還重，但它作為人體最重要的部位，卻不能時時躺下來休息。而支撐我們頭部的頸部，總共才有七塊頸骨。

可能很多人都有過看幾個小時電腦後頭痛的時候，我們可能會揉一揉模糊的眼睛，錯誤地認為這是疲勞造成的。但出乎我們意料的是，在大多數情況下這是因為頸部肌肉僵硬造成的。

因為從心臟向頭部輸送血液的頸動脈經過橫穿頸部兩側的胸鎖乳突肌前斜角肌 胸鎖乳突肌下部，當這塊肌肉變硬時，就會擠壓血管。因此，我們常常會遭受不明原因的頭痛困擾。

胸鎖乳突肌是指頸部從頭後到胸前的肌肉，最好沿著其生長的方向均勻用力按摩。

有時，我們因疲勞所導致的頭部壓力還會傳下來，進而使胸鎖乳突肌變硬，造成惡性循環。所以不管怎樣，不要不分青紅皂白地吞下頭痛葯，而是要解決根本原因——頸部肌肉問題。

再說一次，頭痛是頸部發出的急救信號。

如果只用一片鎮痛葯就能徹底消除頭痛，那該多好呀！但並不是那麼簡單的。如果平時因毫不關心而導致本就不起眼的頸部一側的肌肉變硬，不僅會引起頭痛，連著僵硬肌肉的一側面部也會完全歪斜。

說起來，這和一對情侶之間的關係很相似。不論是過分執著還是根本不關心，失去平衡的關係都會從心靈深處傷害對方。電視劇中的夫妻、情侶們因為小小的意外和失誤走向分離的情形，在我們的身體中也會隨時發生。生活方式互不相同的兩個人，如果沒有逐漸適應對方，愛情就會無精打采地結束。

不論你是誰、做什麼，生活中的平衡非常重要。當然，在任何關係中都不會存在50∶50的機械性平衡，也沒必要非得追求這一點。少許不平衡和調節平衡的緊張感會推動關係的發展。

肌肉也是如此。就像有人習慣用左手而有人習慣用右手一樣，肯定存在一定的不平衡。只有通過將這種不平衡變成平衡的努力，我們的身體才能恢復生機。注意，成功實現這種調節全靠作為身體主人的你。

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「發獃」第一步

雙手各把兩隻手指搭在頸後並向前拉，頭部順勢向上抬起，伸展頸前肌肉。

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「發獃」第二步

用一隻手撐住頭後，減輕頭部重量，同時把精力集中到頸部；另一隻手支撐腰部。閉上嘴，向上抬起下巴，伸展頸前肌肉，之後向左、右輕輕轉動頭部。

如果經常頭痛或一側臉看起來特別僵硬，可以多揉一揉那一側的頸部肌肉。習慣性地揉一揉胸鎖乳突肌使其變軟，就無需擔心頭痛和面部歪斜。對於經常發生頭痛的人，這可能是比鎮痛葯更快、更簡單的解決方法。

就像每次跟愛人吵架後嘟嘟囔囔發牢騷的朋友，我們常會說：「誰讓你平時不好好對待他 / 她呢？」身體也是這樣，如果平日里我們對它呵護不夠細心，就會有這樣那樣的問題出現。

內容選自

《你的身體還好嗎？》

青島出版社

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