春季養生防病
春季養生防病
春天是一年的開始，萬物生長，陽光明媚，鳥語花香，到處都是欣欣向榮的景象。然而，在這冷暖空氣交替頻繁的季節里，若稍不注意，很容易患上季節多發病，有人因此把春季戲稱為「多病之春」。市第五人民醫院中醫科主任嚴忠邦提醒廣大市民，大家在計劃一年工作之餘，也要抓緊關心一下自己的身體。嚴主任表示，春天常見病包括感冒、花粉過敏、濕疹、春困等，防大於治！為此，他支招幫助大家「擺平」一些常見的春季多發疾病。
呼吸道疾病
春季最常見的疾病就是呼吸系統疾病，這主要是因為天氣變化太快，一會兒熱，一會兒冷，這時候老人和小孩千萬要小心了，稍微不注意就可能發病。呼吸系統最常見的疾病有流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。養成良好的衛生習慣，是預防春季呼吸道疾病的關鍵。要保持學習、生活場所的衛生，不要堆放垃圾。飯前便後以及外出歸來一定要洗手，用過的衛生紙不要隨地亂扔，勤換、勤洗、勤晒衣服、被褥，不隨地吐痰，個人衛生用品切勿混用。
過敏性疾病
春季各種花粉傳播很廣，去遊玩不經意間就會被花粉襲中，花粉過敏者易出現眼癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流淚甚至咳喘、胸悶等癥狀，最多見的季節性鼻炎就大多與花粉有關，如過敏性鼻炎和過敏性哮喘。過敏性疾病重在預防，而預防的關鍵就是尋找過敏源。其意義在於，一是遠離過敏源，二是脫敏治療。有些過敏源是人們無法避免接觸的，花粉、異種蛋白（即各種肉類）等物質，如果對這類物質過敏，脫敏是行之有效的方法。
皮膚性疾病
春天人體新陳代謝能力逐漸提高，皮脂腺分泌日益增多，皮膚在自我改變。這個時期，皮膚非常敏感，稍不注意容易引起皮膚問題。另外，春天空氣中飛揚著柳絮、花粉等容易引起過敏的因子，很容易使皮膚過敏。春季最常見的皮膚病就是過敏性皮炎。因此，在春天裡，過敏體質的人要減少外出，遠離過敏原，外出時最好戴上口罩以防止花粉。日常飲食也要注意，過敏體質的人最好不要吃如竹筍等易發物。如出現過敏性皮炎癥狀，可在醫生的指導下口服抗過敏藥物。請不要自己隨意塗抹一些含有激素的軟膏，應立即到醫院檢查，再確定治療方案。
骨關節疾病
春來風雨紛至，氣溫、氣壓、氣流、氣濕等氣象要素最為變化無常的季節當屬春季。與氣溫變化有關的舊病，如骨關節病等，在季節變化無常的時節自然會複發。如何預防骨關節疾病？注意飲食調節，戒除煙酒，適當攝入高嘌呤、高鈣食物，特別是海鮮和螃蟹等，減少關節疼痛的發作；關節退變的病人住房盡量朝陽、通風，多到室外曬太陽；要特別注意的是關節炎發病時雖說要注意休息，但過度休息也會使關節周圍的血液凝滯，不利於康復；出現關節疼痛時，不要自作主張亂用藥，應及時到醫院檢查診治。患者需要注意，發病時不要進行熱敷，因為熱敷反而會加重關節疼痛。
春季養生原則
一年之計在於春，嚴主任指出，春季中醫養生注重四「養」，分別為「陽、陰、腦、熱」。
養陽。春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重於養陽。根據春天裡人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補飲食，平補適合無疾病的人，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補適合體質弱的人，選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。
養陰。陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養陰之品。可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。
養腦。春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲。
養熱。早春時節氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以，早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除穀類製品外，還可選用糯米製品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。
一年之計在於春。春天，大地春回，陽氣上升。醫療氣象學研究表明，春季是氣溫氣壓氣流等氣象要素變化最為無常的季節，若不注意保健、保暖，易患上許多流行性疾病。因此，中醫認為春天養好生，防好病，一年四季身體好。那麼，春季養生防病有什麼講究呢？聽聽甘肅省名中醫、中醫主任醫師王世彪怎麼說。
中醫春季養生「六不原則」：不濕：
居室每天中午要開窗通風，被褥和衣服要保持乾燥透氣，春季多穿純棉的寬鬆衣服，可避免發生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進行鍛煉，運動出汗後要及時擦乾。
不酸：
春天飲食應「省酸增甘」，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當主食長期食用。
不凍：
春季氣候忽冷忽熱，要遵循「春捂」之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時應遵循「下厚上薄」的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經史的年輕女性，初春時要盡量使身體「不凍不寒」。
不靜：
春天自然界陽氣開始升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵是「動」，切忌「靜」，人們應積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應在太陽升起後外出鍛煉，鍛煉前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時運動要舒緩。
不怒：
春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，也使免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
不妄：
老人本來陽氣相對不足，而春天是養陽的大好時機，如情慾妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此人們特別是老年人在春天應適當節制性慾。春天養生重在養陽
一年之中，春天是養陽的大好時機，所謂「春夏養陽」。春夏是陽長陰消階段，秋冬是陰長陽消時期，順應自然界陰陽氣化規律，春夏就應養陽，為的是得天之助，把天上的陽氣為我所用，以補我們自身陽氣的不足。
一是日出時，面向東方，做深呼吸，兩手臂伸長，讓陽氣從口鼻及人體的皮膚肌腠（毛孔）及手心勞宮穴進入人體。
二是正午、日頭當頂時，陽氣最濃，可立於庭院，脫帽，做深呼吸，讓日精從口鼻及頭頂百會穴進入人體。
三是傍晚、日落前，到戶外，面對夕陽做深呼吸，讓日光進入人體。
四是晴天，要多在藍天白雲下，立在曠野或戶外做深呼吸。
五是住在高樓的，要面向陽光，打開窗戶做深呼吸。
總之，要多去天氣好、太陽光好，南方、東方，向陽光處、高處等地方去呼吸陽氣，因為這些地方陽氣最足。
春季防病有重點防舊病複發：
季節的轉換和氣候的變化容易引起體弱老人某些舊病複發，如春季頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等症;內熱體質的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。這些患者應當在冬季就加強調理，保持體內陰陽平衡。
防紅眼病：
一種由細菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患，易發於每年的春夏之際，且極易在學校、廠礦等集體單位暴發。紅眼病流行的主要原因是接觸傳染，因此應養成講衛生、愛清潔、勤洗手的良好習慣；切忌用手揉眼；在紅眼病流行時，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。
防甲肝：
春季是甲肝好發季。特別是在接觸甲肝病人半個月至一個月時間裡，凡出現發熱，沒有其他原因，如吃得過飽、吃了油膩食品、夜間睡眠不足等可以解釋的吃不下飯，甚至飯後噁心、嘔吐、乏力，連上一步樓梯都感費力、面黃、小便像濃茶等癥狀時，應及時去醫院診治。
防花粉過敏等過敏性疾病：
遠離過敏原，預防用藥，如用防風通聖丸等。
防春困：
怎麼避免春困呢？中醫建議，可以在中午時，午休一會，因為平卧時，血會充分流到肝內（「卧則血歸於肝」），肝在人體五臟中屬木，像樹木一樣，開始生長，所以中醫稱「肝喜條達」，即肝喜歡四處伸展的意思。人卧床時，血流入肝，肝氣血充足，氣血條達，心臟供血充足，春困即可解決。另外，春季適合用春茶提神，對消除春困，提升身體的精力有良好的作用。茶芳香走竄，易走於體表，春季喝茶，能夠帶走體內在冬天積聚的寒氣，協助陽氣回升，所以春季喝茶，人會感到神清氣爽。
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