這3種習慣對血管傷害太大了，但很多人天天都重複做，你不怕嗎？

心血管是我們機體中的管理系統，主要是由心臟以及血管組成，兩者對於身體健康都是非常重要的，心臟是負責動力的器官，而血管卻是可以幫助我們運輸血液，但很多人對於心血管的健康都不重視，導致患有心血管疾病的人群越來越多。

據世界衛生組織統計，在2012年，全世界有1750萬人左右是因心血管疾病去世，在2015年的時候，心血管疾病竟然排到了第一名，死亡率以及發病率都很高，已經嚴重的威脅到了我們的生命。所以，以下這3種傷血管的習慣就不要再做了！

最傷血管的習慣1：久坐

現代人不管是工作的時間，還是自己的業餘時間，有一個姿勢一直不變的就是坐著，再加上不去運動，長期以這種動作就可以叫做是久坐了。

久坐會對頸椎帶來巨大的壓力，在早期的時候會出現手麻手痛的癥狀，長期下去，就容易誘發頸椎病，另外，每天你都是處於一種完全不運動的狀態，那麼不僅僅是血糖血壓會明顯的上升，還會讓血管的生理功能慢慢下降，甚至是出現動脈冠狀粥樣硬化的危險。

還有一種大家要注意的是，不要時而劇烈的運動，時而停下運動，這樣也會對血管的健康不利，造成下肢血栓的形成，因為，最好的方式是規律的運動，才能給身體健康帶來最大的益處。

最傷血管的習慣2：愛吃甜食

甜食幾乎是所有人都喜歡吃的食物，但是吃甜食過多非但會不利於血糖、尿酸以及體重的控制，還會使血管加大收縮力度，讓血壓升高，增加我們高血壓、心臟病等心血管疾病的發生危險。

所以，每天嚴格控制自己的食糖類是非常有必要的。那每天控制在多少合適呢？最新版《中國居民膳食指南》推薦我們：每人每天攝入糖的量不要超過50克，最好是在25克以下，看看你達標了嗎。

最傷血管的習慣3：吸煙

吸煙是大多數疾病的幫凶，在吸煙的過程當中，煙草的煙霧會順著我們的呼吸，進入到我們的機體，對血管內皮細胞造成傷害，同時，還能夠促進紅細胞的蓄積，讓血液的粘稠度增高，增加高血脂、高血壓、動脈硬化，糖尿病，甚至是心肌梗死的發生。

各位朋友，你的血管健康嗎？平時都怎麼養生呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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