還在「假期綜合症」緩衝期？來份打雞血書單吧

最新 03-07

換一個視角看生活的真相

量子教育第830篇

閱讀時間：9分鐘

如果你的緩衝期特別長，沒關係，今天小量為你量身定製「打雞血書單」，希望可以治癒你的拖延症、提高工作效率、擺脫人生迷茫~

小量悄悄告訴你，文末有送書福利，記得參與哦~

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壹

拖延症患者必備：

《拖延症心理學》

推薦指數：★★★★★

內容簡介

拖延成癮？你的老毛病該戒掉了。

為什麼你的任務總是無法按時完成？為什麼總有人嫌棄你的工作效率不夠高？為什麼你一次次因為超期沒能達成目標而沮喪？

別猶豫了，你肯定是又犯了拖延症！

本書作者為我們提供了達成目標、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，提供的方案極為實用並經受過實踐的檢驗；並且考慮到工作和生活節奏不斷加快的當代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂症、執行功能障礙症等神經認知問題對拖延的影響；還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實用性建議。

希望每一位深受拖延症困擾的朋友，都可以閱讀這本書，希望能在這本書的幫助下擺脫它，這樣才不會辜負你的生命與努力。

昨天的拖延症，就是今天的悲劇

貳

暢銷日本十年的經典工作術：

《12個工作的基本》

推薦指數：★★★★★

內容簡介

你對工作的認知正確嗎？你一直以來努力想要獲得的能力，真的是工作中需要的嗎？

本書是日本職業研究專家大久保幸夫寫給所有職場人的工作哲學。在這本小書中，作者並沒有事無巨細地針對工作中的具體問題制定解決方案，而是引導讀者在短時間內建立起對工作的正確認知，並逐步養成對職業生涯至關重要的12種基本能力。本書所講述的內容雖然簡明易懂，卻比人際溝通、時間管理、自控與抗壓等常見的話題更本質，是足以讓職場人「受用一生」的工作手冊。

不懂工作方法，容易手忙腳亂

叄

《高效能人士的七個習慣》加強版：

《要事第一》

推薦指數：★★★★★

內容簡介

《要事第一》是《高效能人士的七個習慣》的延伸與加強版，柯維思想的核心精髓之一。全書更多地強調一個人自我意識的覺醒，並以此為發端，喚醒良知；並以想像力勾畫藍圖，以自由意志完成實踐。打破了我們原有的時間管理觀念，提出了以原則為中心的方法，它超越了推崇更快捷、更努力、更機靈的傳統方法。世界500強企業都在運用這一全新的時間管理方法，鼓舞每一個人追求誠信、勇敢和樂於奉獻的生活。

《要事第一》詮釋了「為要事安排日程」的關鍵思維：

第一，什麼是重要的事情，如何才能讓自己快樂，提高效率；

第二，如何制定周計劃，也就是以「重要性」作為決策思維，提出全新的時間管理方法。

工作不知道如何區分主次，就趕緊來讀一讀，讓你工作更加高效能。

要事象限

肆

全新的「職場性格模型」：

《職場動物進化手冊》

推薦指數：★★★★★

內容簡介

《職場動物進貨手冊》里到處亂竄的是一群似曾相識的「動物」。在他們身上我們看到了自己的影子，同事的影子，主管的影子，老闆的影子。正是通過他們，作者創造了一種全新的「職場性格模型」。

希望讀者可以利用這個模型，來認清自己、也看清別人在職場中的位置和角色，從而練就一副火眼金睛。這本書想給你的，不是一面易碎的鏡子，而是一把鑰匙，去開啟那扇曾經緊閉的職業成功之門；或者說是一根繩索，幫你從職場的泥潭中脫身出來。

在職場中，你是什麼動物？

伍

全方位溝通技巧：

《溝通聖經》

推薦指數：★★★★★

內容簡介

在人際交往日益密切的今天，你是否曾認真考慮過：這是最好的溝通方式嗎？這是我想達到的效果嗎？這真是我想說的話嗎？在這個快速變遷的時代，《溝通聖經》將帶你應對所有溝通的挑戰。

作者尼基·斯坦頓是一位傑出的諮詢顧問，一直從事溝通能力培訓的工作，有豐富的實踐經驗和紮實的理論基礎。《溝通聖經》行文簡單易讀，技巧實用有效，幫助你輕鬆解決溝通中的一切難題。

書中精心設計了問題與練習，配合自我檢查，測驗讀者對所讀內容的了解度，讓你能真正應用所學的知識和技巧。

你真的會溝通嗎？

陸

斯坦福大學最受歡迎心理學課程：

《自控力》

推薦指數：★★★★★

內容簡介

作為一名健康心理學家，凱利?麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做出積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控制選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。

麥格尼格爾吸收了心理學、神經學和經濟學等學科的最新洞見，為斯坦福大學繼續教育項目開設了一門叫做「意志力科學」的課程，參與過這門課程的人稱其能夠「改變一生」。這門課程就是《自控力》一書的基礎。

本書為讀者提供了清晰的框架，講述了什麼是自控力，自控力如何發生作用，以及為何自控力如此重要。相信你讀了後，可以變成自律人士。

日常缺乏自控力的表現

柒

有效使用每一點腦力：

《深度工作》

推薦指數：★★★★

內容簡介

《紐約時報》《華爾街日報》力薦暢銷書，引發數百萬討論的年度話題之作。收到電郵有必要在1小時之內回復嗎？在工作中一直保持聯結狀態重要嗎？開放式辦公環境合理嗎？……本書將幫你重新審視一直以來習以為常的工作習慣，讓你不再深陷於低效的忙碌之中。

深度工作，是信息碎片時代的自控力、專註力、精力管理和時間管理指南，是在新經濟形勢下取得成就必備的核心技能。在這個以快為先的網路時代，深度工作能力日益稀缺，所以它也變得比以往任何時代更有價值。

深度工作第一點：高度專註

捌

職場女性必讀寶典：

《向前一步》

推薦指數：★★★★★

內容簡介

她是全球最成功的女性之一。她是馬克·扎克伯格的左膀右臂，具有天生的管理天賦。

她是美國薪酬最高的女高管，被美國媒體譽為「矽谷最有影響力女人」。

她身居福布斯百強女性榜第5名，榮登《時代周刊》封面人物, 並被《時代》雜誌評為全球最具影響力的人物！

她就是Facebook 首席運營官謝麗爾·桑德伯格。

在本書中，謝麗爾·桑德伯格深刻地剖析了男女不平等現象的根本原因，解開了女性成功的密碼！她在書中鼓勵所有女性，要大膽地「往桌前坐」，主動參與對話與討論，說出自己的想法，滿懷熱情地追求自己的人生目標。

女性只有向前一步，勇敢地「LEAN IN」，才能發揮出自己的潛力，獲得事業與家庭的雙重平衡，享受成功的幸福人生。

謝麗爾·桑德伯格

玖

察言觀色速成秘籍：

《身體語言密碼》

推薦指數：★★★★★

內容簡介

《身體語言密碼》是享譽全球的英國人際關係大師亞倫?皮斯潛心30年權威力作。

通過查閱資料和整理分析，盡最大的努力將生活中常見的、重要的肢體語言展現給讀者，並對肢體語言的動作、面部表情、眼神傳遞，頭部、肩部、手部、腿部、腳部以及坐、立、走姿和一些動作的含義，各種動作的組合，以及彼此間的交流方式做了一系列的介紹。這本書可以帶你走進人類潛意識深處，解析人類最神秘的身體信號，開啟無聲世界最複雜的信息密碼，教授比說話更有效的溝通技巧。

你知道這三個手勢的含義嗎？

拾

俞敏洪20載創業風雲史：

《在絕望中尋找希望》

推薦指數：★★★★

內容簡介

《在絕望中尋找希望》——俞敏洪親筆書寫50年心路歷程，20載創業風雲。

俞敏洪每天晚上12點之後會堅持寫一篇文章，《在絕望中尋找希望》就是這些記錄文字的呈現。全書精選了104篇文章，針對當下年輕人面臨的一系列困擾，按青春、理想、心態、親情、友情、人生、教育等主題,呈現出他對世界的看法和態度。在這個充斥著不安感的浮躁社會，給年輕人內心堅強的力量，讓每個人思考應該怎樣更積極地度過人生。

俞敏洪的文字有種樸實而堅定的力量，閱讀他的文字，你能感受到向上的張力，昂揚的態度和智慧的人生哲學。