精緻的女孩都知道這樣活著
嘿~~~
晚上好
感謝你來，來了也請您不要輕易離開
我是飯飯/每晚不定點/和你說晚安/陪你入睡
此時此刻的你，在哪？。。。
人生漫漫，跌跌撞撞，兜兜轉轉
Question：
一生這麼長，你想和誰一輩子？
- Answer -·
一輩子不長，那就和你相遇願意一直都聊得來的人吧！
醫生告誡：決定壽命長短的不是衰老和疾病，而是它！
2018-03-06 四季食譜養身之道
中華醫學會會長、中國工程院院士鍾南山表明：雖然多項研究表明人的自然壽命能達到 100 歲以上，但因為種種原因，大多數人都活不到這個歲數。
△ 鍾南山 現任中華醫學會會長、中國工程院院士，教授、博士生導師、亞太地區執委會理事
人體健康有五大決定因素：父母遺傳占 15%、社會環境占 10%、自然環境 佔7%、醫療條件占 8%、而生活方式占 60%幾乎起了決定作用。
這麼看來，生活方式是影響壽命最重要的因素！可以這麼認為，大多數沒到百歲的人，受到的最大影響就是生活方式！
最近，鍾南山院士首次公開「養生經」，早看你就早賺了！
1、按時睡覺
不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時。
2、飲食規律
飲食方面要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"。按照很多健康專家的倡導，應該是"早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少"。
但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是"早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽"。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。要盡量做到不挑食、多吃蔬菜。
3、不抽煙
抽煙的人要注意：抽煙容易患氣管炎、肺氣腫、肺心病，最後患肺癌，這是死亡三部曲。
4、不喝酒
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。為了身體健康，最好不要喝酒。
5、珍惜健康
我真心地希望每一個人都要珍惜自己的健康，早防早治，輕傷就要下火線。
6、少生氣
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
記住：情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。生活中的三種"快樂"，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。
7、家庭和睦
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道，人的疾病70%來自家庭，人的癌症 50 %來自家庭。
那怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問，必須解決四個問題：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女；
第三要處理好婆媳關係；
第四，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
8、走路鍛煉
人很容易"死在嘴上，懶在腿上"。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
●體質上升期( 0~28 歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動都可以；
●體質下降期( 28~49 歲)：就不要參加競技運動了，適合進行體質鍛煉；
●老年體質衰退期( 49 歲後)：就要進行功能鍛煉，保持身體功能正常。
鍾院士同時表示：最推薦的運動是快速步行(>120 步/分)、游泳，年長者適合練太極。
9、記住一個原則
在日常飲食中，植物性的東西，一定要佔 80 %，動物性的東西只能占 20 %。
我們現在很多人都反過來吃，所以很多病都來了。
10、做到 12 個「一」
男人是家的頂樑柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加"粗枝大葉"，平均壽命要比女性少 2~3 歲。男同胞們每天要盡量做到下面幾個一"：
每周吃一次魚；每天一個西紅柿；
常喝一杯綠茶；每天一把核桃；
少抽一支煙；每天一瓶白開水；
每天一個蘋果；白酒不超一兩；
常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；
多一些微笑；多一點運動。
想要長壽，必須每天健康生活，做到七個方面：
一定要吃好 3 頓飯；
一定要睡好 8 小時覺；
每天堅持運動半個小時；
每天要笑，身心健康；
每天一定要大便，排出毒素；
一定要家庭和睦；
不吸煙，不酗酒，每天健走。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。
一定要記住這兩句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。
時間怎麼可能會倒流呢？這樣的話無非是安慰自己罷了。
有人說，要過一種無悔的人生。
聽起來很有道理，但又有誰能真正做到不後悔？畢竟歲月是會讓人付出代價的。有些事不經歷過，永遠長不大；有些錯不犯，永遠不知道悔改。
畢業後這麼多年，我按部就班就業，結婚，生子，成長，有時看看自己的現狀，也會難免遺憾。心想，如果有些道理我能早懂，就會少走很多彎路。
好在，雖然我並不聰明，但也相信笨鳥先飛的道理。既然過去做得不好，那麼現在和未來就避免犯錯，繼續努力好了。
如果你問我，有機會重來，有哪些事你不會做？雖然覆水難收，但我還是很願意分享我的經驗給你，作為借鑒。
01
▼
排名第一的就是忽視健康
我是一個比較好強的人，做一件事就希望把事情做好。這樣的性格讓我在職場發展得比較好，但是也間接搞垮了身體。
有好幾年的時間，我管理的區域很大。幾乎每周都在出差。常常周一一早走了，周三飛去另一個城市，然後周五飛回來。飛到外地後，就馬不停蹄地開會，加班，熬夜，一刻不歇。
後來我的健康就出問題了。各種不舒服，沒完沒了地跑醫院。
我雖知道身體處於亞健康狀態，但仗著年輕，總覺得不會有什麼大問題，好了傷疤就忘了痛。
巴菲特年輕時想擁有一輛汽車。他16歲時做了一個夢，夢中有個精靈告訴他：「我送你一輛你喜歡的車，不過你要答應我一個條件。這個條件就是，這是你此生所擁有的唯一一輛車。所以，必須用一輩子。」
這個夢給了他終生的啟發。大家可以想像一下，如果這輛車你必須用一輩子，你會怎麼做？
你肯定會十分愛惜和呵護，對嗎？哪怕有一點凹痕或擦傷，你都會立即修復。
我們的大腦和身體也正是如此，我們要使用一輩子。如果我們長期忽視或者損害身體，那麼之後面臨的就是健康極度受損的狀態，就像不被好好保養的汽車一樣。
而我們現在所作所為將決定了幾十年後大腦和身體的健康狀況。
由於年輕時對健康的忽視，導致到現在我的身體常出現各種問題。不能勞累，不能焦慮，否則就無法工作。
當我想往前沖時，我的身體會立即亮紅燈拖我後腿。
雖然過去5年我一直堅持跑步鍛煉，但是年輕時對身體的過度損害，已經對健康產生了不可逆的影響。
拼搏固然重要，事業固然重要，但是絕對要謹記，健康才是最最重要的事。想想那部唯一的車吧，不要以為年輕就有揮霍的資本，對不起，你沒有。
02
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排名第二的是只有打工心態
我一直以為我在職場挺成功的。至少我努力工作，並受到領導青睞。很年輕就上升到了高管的位置。而且在職場一直發展順利。
但是我卻發現我犯了一個很嚴重的錯誤，那就是把工作僅僅當成工作。在解釋這句話之前，讓我給你說兩個故事。
三隻松鼠的創始人章燎原，他原本是一位職業經理人。從2003年起，他一直在安徽一家食品公司擔任營銷總監，董事總經理的職位。2012年他辭去工作，創始了「三隻松鼠」互聯網品牌，大獲成功。
我的一位同事，他是一個做事很努力的人。他在工作中不斷累積客戶關係，研究渠道策略和打法，業績深受老闆認可。後來他發現有個客戶的痛點，竟然沒有一家公司可以提供解決方案，於是他辭職創業，在短短2年，就被上游公司以5000萬收購。
我為什麼要說這兩個故事？
無論三隻松鼠創始人還是我的同事，他們創業都不是橫空而出的。他們在職業經理人時，並不是每天完成本職任務就拉倒了。而是對身處的領域，處處學習，不斷累積經驗和人脈。當時機到來時，他們能準確的發掘機會，並利用自己過去的積累獲得成功。
縱觀所有職業經理人轉型成功的企業家，全部都是一樣。比如雷軍，稻盛和夫。他們都是先在本職工作中做到極致。從職場中養成的經驗，能力，洞察力和人脈，最終幫助他們創業成功。
但是，多數打工者不是這樣的心態。好一點的像我一樣，努力耕好自己的一畝三分地，但對自己部門以外的事情沒有興趣過問。差一點的當一天和尚撞一天鐘。
事實上，公司的平台有非常多的資源，只要你善於學習，處處留心，你就可以為未來做積累。
所以最正確的打工心態應該是創業者心態。如果這家公司/這塊業務是我自己的，我會怎麼做？當你在未來做準備時，你就會把工作做到極致。
以終為始的態度可以不斷提升個人能力，幫助你做出優秀的業績，因此進一步助力你在公司向上發展。如果有一天你想創業，你過往的積累會大幅提高成功率。
而很多職業經理出來創業失敗的原因，也是當年在職場的基礎打得不夠紮實。混得不好被逼出來創業，失敗的可能性非常大。創業比打工難百倍，到時就會感嘆書到用時方恨少。
03
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排名第三的是沒有重視個人成長
再怎麼強調個人成長也不過分。可惜，這個道理我懂得也很晚。
那時我白天努力工作，業餘時間靠煲電視、逛街和旅遊來打發時間。有時也會覺得空虛，但是看看身邊的人，不都一樣嗎？於是我就釋然了。
儘管一切看似都好，但我卻找不到北。我常迷茫人生的目的到底是什麼。
直到有一天，我的一姐們聽我發牢騷不耐煩了，於是她建議我去看書吧，通過看書來提高自己的認知，充實精神世界。她的這番話為我打開了另一個世界。
我愛上了看書。通過看書解決了自己生活和工作上的很多問題。生活一旦充實就沒時間瞎迷茫了。
因為看到很棒的書，我就總想和別人分享。於是我開始在新浪博客上寫文章，我也組織公司同事進行小規模的分享。
我發現，有人喜歡看我寫的文章；我還發現，那些接受我培訓的同事都對我讚不絕口；而我也特別享受寫文章和做培訓的感覺。我第一次意識到，我可以刻意地培養自己除工作以外的興趣愛好。
而從無聊到充實，從迷茫到堅定，這條路我走了差不多10年。雖然現在也不晚，但是如果我可以更早一點花時間在個人成長上，更早一點找到自己的優勢和興趣點，也許我有更多的積累。
我的好朋友常和我訴說工作上的苦惱。我問她，你看書嗎？你除了工作以外，還有堅持學習，或者培養一些自己的興趣愛好嗎？
她搖頭說，工作已經那麼累了，哪些時間做別的事。
我告訴她，應該在下班後關注自己的成長。你心智的提高，可以幫助解決工作上的難題。同時也可以發掘一些自己的興趣愛好，如果可以花點時間去培養，或許經年累月，你的人生有另一種想像空間。
工作和個人成長絕對是相輔相成的。可惜的是，我身邊很多人，工作時不用心，業餘時不學習；羨慕著別人的成就，自己卻虛度光陰。
有句話說，我們常會追憶過去，後悔沒有努力或者作為，豈不知道當下的時間在你的惋惜中已悄然溜走，又成為過去。
我們往往盼望未來，憧憬一切美好，豈不知在你的幻想中，未來的時間已經成為現在。
生命是當下來決定的，多少有意義的過去，多少美好的未來，由你現在的行為決定。
走過的路不能後悔，但是可以調整方向重新出發。既然人生不能回頭，那就用心去對待自己腳下的每一步吧。
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