血糖的參考值是多少？糖友如何控糖？

血糖的高低情況直接影響到糖友的身體健康，糖尿病由於遺傳因素和環境因素共同作用，導致體內胰島素分泌缺乏或胰島素作用減弱，從而引起以糖代謝紊亂為主的慢性疾病，最後會損害身體臟器。我們先來看看血糖的參考值

血糖參考值及一般診斷標準

低血糖輕者引起記憶力減退、反應遲鈍、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分糖友誘發腦血管意外，心律失常及心肌梗塞。

低血糖的糖友，穩糖APP的飲食建議

1、多吃富含蛋白質的食品

注射長效胰島素的糖友，為防止低血糖反應反覆出現，可加食牛奶或雞蛋等吸收較慢的富含蛋白質的食品。

2、增加口服碳水化合物的量

需要增加口服碳水化合物的量，比如：饅頭或麵包

3、適量吃點「糖」

吃「糖」能快速增高血糖水平，這是應對低血糖反應的主要措施。

補「糖」可用糖水、蜂蜜或糖果。

高血糖還會引起大血管病變。其中，動脈粥樣硬化症病情較重、病死率高。對於高血糖的糖友，穩糖APP有這幾個建議

（1）早餐換成「稠的」

比如稀飯加熱的時間較長，澱粉輕易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖，所以吃稀飯比吃主食更易於升高血糖。

因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃稠點的食物。

（2）少食多餐

在兩餐之間飢餓時，可吃些黃瓜、蘋果等來加餐，不過加餐的熱量要記得從正餐中減去。

（3）多吃低熱能食品

如黃瓜、大白菜、木耳、空心菜等，或者海藻類、蘑菇類、豆腐等，同時多選用粗雜糧代替細糧

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