養生：春季不僅僅要養肝，更要養胃，呈上幾個養胃小妙招，從此告別胃痛！

如今冬季已經慢慢的退去，春天的氣息已經到來。那麼我們的重點已經不再是防凍瘡禦寒了。春季是萬物復甦的季節，我們的身體也亦然如此，身體的能量來自於胃部對外界食物營養的吸收，而胃部又是幫助我們消化食物的主要器官，所以它的健康影響著我們的身體，因此養胃尤為重要。

初春正是陽氣比較萬盛的時刻，而陽氣過度則會導致肝胃出現損傷，因此這個時候養胃是最佳的選擇，那麼你知道如何養胃嗎？

俗話說胃病"三分治七分養"，七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢查確診後進行系統治療，並配合精神方面進行調養，才能達到理想的治療效果。那麼在治療的基礎上我們改怎麼「養」呢？小編送大家幾個養胃小妙招，我們一起來看一下！

1、注意防寒保暖

春季護胃，防寒是異常關鍵的，所以在這個忽冷忽熱的季節里一定要防止腹部受涼，及時隨天氣變化增減衣物，加強保暖，夜晚休息的時候也要蓋好被子，以防腹部過度受涼從而引起的胃痛以及胃病。

2、勞逸結合

春季養胃一定要注意勞逸結合、輕鬆愉悅的心情以及健康合理的作息時間。緊張、急躁以及焦慮的心情都會影響到脾胃的正常「工作」。所以在日常的生活和工作中要注意平和自己的心態，養成良好的作息、起居，睡眠的時間一定要保持充足。以防過度疲勞，這樣對於胃病的調理有百利而無一害。

3、吃飯要規律

其實十個上班族中起碼有兩個人經常是飲食不規律，更別人說那些經常加班的人群。那麼先要養胃就要改變這種情況，應該定時定量的進食。進食時還要細嚼慢咽，因為如果是三餐還是不滿足自己，那麼可以拆分了，三餐可以變成四餐五餐，總之不要暴飲暴食，辛辣刺激的食物最好少吃或不吃。

4、腹部按摩

每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減少腹部多餘的脂肪，起到獸神的作用。

5、健康飲水

每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助於清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

接下來小編給大家推薦幾個美味的養胃小食譜，大家沒事的時候不妨試著做做。

1、素炒三鮮

材料：荷蘭豆200克，蘆筍200克，鮮百合150克，油、鹽、糖適量。

做法：荷蘭豆去根，洗凈，切半；鮮百合剝開，浸泡一下，洗乾淨備用；蘆筍洗凈，切好，略焯水，過涼水；油燒熱，放入荷蘭豆，略翻炒；加入蘆筍，翻炒；八分熟時，加一點蚝油、鹽、少許糖；最後加入鮮百合翻炒出鍋。

功效：清爽可口，有助於消化，而且能補養脾胃。

2、牛奶麥皮粥

材料：牛奶400ml、麥皮100克、白糖100克、黃油5克，少許鹽。

做法：首先用冷水浸泡麥皮30分鐘。然後將浸泡好的麥皮放到鍋內加水開火煮成粥。關火前10分鐘倒入備好的牛奶，均勻攪拌後，10分鐘後加入白糖、黃油、鹽，攪拌均勻。等到麥皮煮到爛熟的時候關火，等到稍涼便可食用。

功效：益氣健胃。可治經常胃脘疼痛、腹脹、噯氣、吐酸等症，也是胃或十二指潰瘍者的食療飲食。

3、木瓜鯇魚尾湯

材料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。

做法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生薑片少許，放適量水，共煮1小時左右。

功效：滋養、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。

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