聰明糖友的降糖秘訣，這樣做血糖再也不高了！

每一次說起糖尿病，有很多都總是在感嘆，因為糖尿病的發病率已經在呈現一個上升的趨勢，這已經給糖尿病人群帶來了很大的困擾。一旦糖尿病人出現了持續的高血糖，一直降不下去的情況下，就很容易會引起相應的併發症。

對於一些聰明的糖友，就會有獨特的降糖秘訣，通過利用菜譜，還有生活中的食物來幫助達到降低血糖的效果，能夠起到一個很好的輔助作用。

1、小扁豆

因為小扁豆含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，對糖尿病合併血脂異常的人群有著很大的治療效果。

2、山藥

山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的，黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控，因此對於降低血糖能夠起到一個很好的輔助作用。

3、櫻桃

櫻桃吃起來的味道好，在營養價值上也是比較高。因為在櫻桃表皮含有一種叫花青素的色素，這種物質有著降低血糖值的功效。

4、苦瓜

苦瓜性味苦寒，肉質柔嫩，富含多種營養成分，尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理研究發現，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用，因此是具有植物胰島素的稱呼，而且還有刺激胰島素釋放的功能。經過了相關的研究中發現，用苦瓜皂苷製劑口服治療2型糖尿病，總的有效率能夠達到78.3%。

5、黃膳

因為黃鱔的性味甘溫，具有補五臟、填精血的作用。經過咯現代藥理研究中表明，黃膳裡面所含有的黃臘素A和B兩種物質，具有降低血糖的作用。

6、南瓜

南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內多餘的膽固醇結合，有防止膽固醇過高，預防動脈硬化的功效。研究表明，南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質，並有促進胰島素分泌的作用。

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