軍人隨便200個俯卧撐，真的有那麼容易做到嗎？突破30個都很難！

俯卧撐是軍人必做的一個運動動作，很多健身初學者可能都嘗試過俯卧撐，俯卧撐是練習耐力動作之一，要想提身自己的身體素質前期俯卧撐是必做的一個運動，很多初學者對俯卧撐並不了解，很難一次性做到50個以上，更有甚者5個都困難。

俯卧撐除了是軍人們每天必練的項目外，也是每一個軍人犯錯了常受的處罰。比如集合的時候遲到了，比如內務沒有整理好，比如吸煙被發現了等等，班長或者其他領導就會說一句：俯卧撐100個！

但聽說軍人隨便做都是200個俯卧撐分分鐘的事情，俯卧撐對於他們來說真的是那麼輕鬆就做完了嗎？當新兵剛入軍營的時候，由於這時候主要是一些軍事知識講解和基礎訓練，因此基本上每天都要做俯卧撐，大多數是每天不少於300個。

如果兩年下來，每天300個俯卧撐，想必一次做200個俯卧撐應該也是非常輕鬆的一件事情，但放在普通人的身上那可真的不輕鬆。俯卧撐看似動作簡單，但來回上下做幾十個手臂就開始發抖，身體發軟很難一次性做到30個以上。

在部隊裡面做俯卧撐是跟健身房裡面訓練不一樣的，軍人做俯卧撐不用計時，也不用分組，直接做到自己撐不下去為止。2003年的某軍區比武的記錄是一口氣1200個，不過這個記錄早就被突破了。

俯卧撐訓練的時間也是有一定的講究，有現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。

普通人做俯卧撐僅僅是鍛煉身體，不需太拘泥於時間，晚上也是可以做俯卧撐的，睡覺前適當的運動可以增強身體的疲勞感，有助於睡眠。最好是晚上8-9點做，太晚做俯卧撐會由於身體興奮很難靜下來，可能會影響睡眠。

俯卧撐的訓練確實需要系統的對自己的有一個計劃，新手做俯卧撐不能急於求成，應該一點一滴隨著時間推移你會對俯卧撐了解更深，一次性突破30個不在話下。

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