6個不良習慣最傷肝，早起做三件事，養肝也不算晚！

想要擁有一個健康的肝臟，最根本的是要我們從源頭避免造成對肝臟的損傷。

所以下面附上幾種最傷肝的不良習慣，希望大家好好的注意一下，最好是戒掉哦！

最傷肝的六個不良習慣：

不良習慣一，過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。

另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

每天飲高濃度酒超過兩杯（25 毫升）就會傷肝。

不良習慣二，保健品

保健品不是保險品，每天大劑量補充維生素、微量元素，多數不但不能被有效吸收，還要經過肝臟代謝分解排出體外，這無疑大大增加了肝臟的勞動量。

而鐵劑、脂溶性維生素，如維生素A和D攝入過多不能排出體外，還有可能蓄積在肝臟導致肝硬化、肝脾腫大等中毒反應。

不良習慣三，熬夜、過度勞累

過度勞累會降低人體的抵抗力，使人體更容易患各種疾病，包括各種肝炎病毒。

而長期熬夜則會令肝臟功能紊亂。在睡眠期間，靜卧可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，有利於肝細胞修復和再生，從而讓肝臟更健康。

不良習慣四，暴飲暴食

很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。

暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

不良習慣五，吃藥太多

肝臟是藥物轉化和代謝的「解毒工廠」，幾乎所有的藥物都要經過肝臟的代謝才排出體外，有些藥物還要經過肝臟分解有效成分才能發揮。

所謂「是葯三分毒」，統計顯示，可引發藥物性肝損害的藥物超過900種。

尤其是抗結核葯、降脂葯、抗生素、抗腫瘤葯、解熱鎮痛葯、安眠藥等6類藥物。因此，能不服藥盡量不服藥。

不良習慣六，愛生氣

研究表明，肝臟內分布著豐富的交感神經，氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。

一個人每月發怒5次，肝病發病幾率可增加一倍。滿腹牢騷，經常發怒的人比心態平和的人易患肝病。

從早上起床開始養肝：三件事很必要！

第一件，先喝一杯250毫升的溫開水

很多人會在早上醒來後口渴，這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。

早上喝水是一件好事，儘管不渴也要喝一杯溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘。

水溫在30度左右最為適宜。

第二件，喝完水之後去排便

專家表明，人在進食後的12小時候，食物才會變成大便排出。

而早上是排便的最佳時機，每天早上喝水後進行排便，可讓肝臟的毒素一起排出。

若長時間不排便，大便積聚在腸內，會從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。

第三件，再吃早飯

肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。

如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。

飯後1個小時後可以喝杯茶，也有養肝護肝之效。

將葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草製成苦蕎麥決明茶，每天一杯，能有效排出肝毒，保護肝臟。

養護肝臟，還可以從鍛煉肝經入手：

一、拍打肝經

大腿的內側有肝脾腎三條經絡，中間是肝經，靠近正面的是脾經，靠近後面的是腎經。拍打肝經可以直接疏通肝經上的瘀堵，調整肝臟的功能，具有疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善面部氣色。

拍打肝經可以主要拍打大腿內側，拍打時坐在椅子或床上，曲膝，大腿內側朝上，正中的就是肝經，然後用手先拍打膝關節，再慢慢的一掌一掌向大腿根部拍打。

注意：每一掌的位置至少拍打10分鐘。由於大腿內側的肌肉比較嫩，拍打會比較痛，所以剛拍的時候可以輕輕拍，等到氣已經聚過來再慢慢加力。

二、蓮花逍遙式

面硬一點的床上或就在地上鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內。

剛開始練習時，很難完全展開，你就靠著牆，背、腿和手臂都貼著牆，這樣很快就找到平面側展的感覺了。持續了1分鐘，就會感覺有一股暖流流向肋部，真的好像陽光照進來一樣。

不論男女老幼，每天練習幾分鐘「蓮花逍遙式」，就可以增強肝經的解郁能力，讓您樂得逍遙在人間。

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