每天喝杯「它」，既能穩定血壓又能防心腦血管病發生，何樂而不為？

高血壓的發生與生活方式密切相關，可以說是一種生活方式病，高血壓這種慢性疾病可以導致很多疾病的出現，例如腦出血、腦血栓等一些心腦血管疾病，所以對於高血壓患者一定要改變不良生活習慣，比如戒煙限酒、減少食鹽的攝入量、堅持合理運動等等，不僅可以降血壓還能有效預防高血壓引起的心腦血管病，其實對於高血壓患者來說，還有一種非常有益的生活習慣---每天喝一杯酸奶。

不要小看了每天這一杯酸奶，《美國高血壓雜誌》發表的一項研究表明：相對於沒有食用酸奶習慣的高血壓患者，每天攝入100克酸奶的女性高血壓患者心腦血管疾病的發生風險將降低17%，男性將下降21%；澳大利亞也有研究顯示：每天食用酸奶的高血壓患者，其頸動脈血管中膜厚度顯著低於非食用者，且發生急性心梗的風險降低了45%。

這是因為酸奶是經乳酸菌發酵後的奶製品，進一步增強了各種營養物質的活性，使這些「牛奶因子」更具有降膽固醇、阻礙人體對脂肪吸收的功能，而且酸奶中含有的乳酸，能有效的抑制腸內腐敗菌的繁殖，抑制有害物質的產生，促進腸子的蠕動，起到很好的預防便秘的發生。

這些作用都有助於預防動脈硬化的發生，超到有效保護血管維持其正常功能的作用，可以說是高血壓患者都應當養成的良好生活方式之一。且酸奶屬於低熱量的食物，含糖量也不高，即使是合併了糖尿病的高血壓患者也適合食用。

此外，酸奶還是一種可以增強飽腹感的食物，每天餐前喝一小杯100克的酸奶，不僅有利於發揮酸奶的保健功效，還能起到「占肚子」的作用，更有利於控制飲食，起到一舉多得的的作用。

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