去油脂的方法 多吃這些食物輕鬆去油脂

去油脂的方法

大部分人群在春節過後都有不同程度的血脂上升情況，甚至部分人群還有血脂稠、血糖高等情況出現。這些都是由於過年期間大魚大肉所引起，因此這個時候我們必須要知道如果降低血脂，否則的話很有可能會導致血管堵塞從而誘發各種心腦血管疾病。那麼我們如何在最短的時間內恢復正常水平呢?

下面小編整理了4個方法+10種食物為節後去油降脂

方法1.飲食調理

對於一些過年期間血脂水平反覆波動的人群而言，這個時候必須要注意飲食方面的調理，這是調理血脂水平的最佳方法。首先要注意保持飲食的清淡，最好是三餐都以素食為主，這樣可以有效的降低血脂的濃度。但是要注意，素食也不能長時間單一食用，否則的話同樣會導致營養成分不完善，從而引起內生性膽固醇增高。

並且日常的飲食中還要注意限制高脂肪、高膽固醇類食物的攝入量，尤其是動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等食物，這類食物中的高膽固醇以及脂肪很有可能會導致血脂飆升。

方法2.戒煙忌酒

血脂方面有異常情況的人群在平時生活中還要特別注意戒煙戒酒，這兩種是誘發各種心腦血管疾病的罪魁禍首。尤其是一些本身就患有心腦血管疾病的人群，在日常生活中更要注意避免抽煙喝酒。這是由於香煙中的尼古丁能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，不僅會導致血壓升高，同時還有可能會導致心絞痛發作。

而喝酒則有可能會導致心功能減退，並且對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統功能都有不同程度的損害。因此對於這部分患者而言，戒煙戒酒是非常重要的。

方法3.體育運動

有心腦血管等方面疾病的患者在平時生活中還應該養成多運動的習慣，最好是每天都堅持體育鍛煉。體育鍛煉方式有很多，比如像慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等，除此之外在平時還可以經常參加一些體力勞動，以此來控制血脂水平。

這些都具有非常有效的降低血脂作用，了解之後部分人群在日常生活中一定要特別注意去認真執行，尤其是一些本身就患有血管方面疾病的人群更要注意。

方法4.強化改善

對於血脂相對較高的人，除了要改善生活方式，合理飲食、增加運動外，還應選擇適合的健康產品進行強化改善和調整血脂。

那麼應該吃那10種食物呢？

1、木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

2、蘋果

蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂。在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

說到這有人就會說了，那我吃完飯馬上就吃一個蘋果吧，其實不必，如果你有胃口也可以，不過飯後2個小時左右吃也可以，效果是一樣的，因為人體消化食物，排解脂肪要需要很長一段時間。另外，很多人喜歡削了皮再吃，在這裡特別提醒，果皮當中的果膠是最豐富的。

3、火龍果

長期油膩飲食容易三高(高血壓、高血糖和高血脂)，因此聚餐後不妨給自己一顆火龍果作為「補救」措施。火龍果有多種顯著保健功效，其中最突出的是降低三高。

火龍果除了富含維生素C、纖維素和鈣等營養素之外，還具有減肥和降低血脂作用。火龍果中還含有多種抗氧化劑，其中如無數黑芝麻的黑籽是健康歐米伽-3的極佳來源，有益心臟健康。火龍果果肉含有大量的微量元素鎂和鈣。火龍果中的多種抗氧化劑還有助於保持皮膚靚麗光滑。

4、山楂

山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。

山楂能開胃消食，且對葷菜除油去膩作用，所以在家裡有時做葷菜會放幾顆山楂。另外，每100克山楂含維生素C高達89毫克，吃肉菜時搭配山楂還可促進鐵的吸收。也可以煮點山楂罐頭等。

5、食醋

食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、麵包等食物後，喝點醋能起到助消化的作用，醋含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。

在吃肉類時，不妨蘸著肉吃，在醋里走一遍，此時的油膩以去除了一半。需要注意的是，腸胃不好，胃酸過多的人，要適量食用，不宜過多，可以採取涼拌菜的方式食醋，效果更好。

6、酸梅湯

酸梅湯最重要的作用是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體體內多餘油膩，陳皮也可以有效抑制剩餘糖類轉化為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是一種鹼性飲品，飲用後有助中和糖類和脂類的酸性效應，加速它們的代謝分解。因此，在吃大魚大肉時，您不妨選擇一杯自製的酸梅湯作為解油膩的上佳飲品。

外賣的酸梅湯很多添加了過多的糖分，不宜過多飲用，但作為替代碳酸飲料和甜飲料，這無疑也是上上之選。

你學會了嗎，歡迎各位朋友們來留言評論，小編真是不勝榮幸，小編將努力分享更好的文章給你，您的支持是我前進的動力，動動手指給點意見吧，小編會虛心接受好好改進！評論越多獲得的額外金幣獎勵也會越多！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！