專家呼籲：經期必做這件事！4類不適癥狀別忽略！

女性每個月都會來一次月經，很多人來的時間還是比較準的，但是偶爾也有月經推遲月經調前的情況。對於月經來潮很多人都忘記或者懶得做這麼一件事！

什麼事呢？就是建立月經卡，正確的記錄自己每月來月經的時間，持續的時間，以及月經量，經血顏色的變化等，或者是身體在月經來潮期間是否有不適的癥狀等，以便於了解自己的月經是否規律，檢測自己身體情況，預防各種婦科疾病，還能判斷自己是否懷孕或者流產。

月經期間都都哪些不適癥狀需要注意呢？

1.關節痛

這裡指的是月經性關節炎，由於月經期間體內激素分泌發生變化，一些物質的代謝發生紊亂，可能會出現關節腫痛，腹脹，乳房脹痛的癥狀，尤其是以膝關節痛最多見。

2.皮疹

有些女性在月經期間口唇或者鼻翼周圍會出現皰疹，伴有刺癢，灼熱等癥狀。也有的是在胸前或者背部以及四肢上出現紅斑，小痘之類的皮疹，這多和月經周期有關，要多注意。

3.神經疾病

這主要發生在年輕女孩身上，多出現在青春期女性身上。月經來潮前會失眠，口感，手足冰涼，食欲不振等。或者是情緒煩躁，抑鬱不振，嗜睡等，持續時間不常，一般月經走了，這些癥狀就自然而然的減輕直至消失。

4.牙疼

這種癥狀並不多見，月經期間有些婦女會出現牙齦出血，紅腫等癥狀。但是一般到月經乾淨後牙痛也會自然消失。

除了以上癥狀外，月經期間還可能出現的疾病包括心絞痛，哮喘，胸悶等疾病，但一般在月經乾淨後就自行恢復。

月經期間是女性身體最為虛弱的一個時期，感冒發燒找上門，一些婦科疾病可能也會悄然而至，除了建立月經卡，我們還能做什麼呢？

1.飲食

月經期間可以吃一些魚蝦，香蕉緩解經期的煩躁不適的情緒，莫藥師膏方可以調理經期不適癥狀。同時每天早上喝一杯熱豆漿，三餐主食一定要吃但要清淡，晚上喝一杯熱牛奶有助於睡眠。

2.加強鍛煉

年輕女性可以每周去健身房運動3-4次，跑步結合無氧運動，減脂塑身，也可以增強身體的體質。婦女和老年人可以多去公園走走，跳跳舞，連連瑜伽，打打太極之類。

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