常熬夜可致癌？快來看看，幾點睡是最「要命」的？

現在，很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。但是有一個案例不知道大家知不知道？

國際癌症研究機構早已認定，長期熬夜是腫瘤高發的一個誘因。熬夜導致人體內分泌激素紊亂，影響細胞正常分裂，導致細胞突變，從而增加患癌風險。

幾點睡算熬夜？

睡眠有2個重點，一為有規律，二為睡得夠，只要你的睡眠滿足這兩個條件，那就不算熬夜。我們再來看熬夜的狀況，它大致可分為2種——晚睡早起和晚睡晚起。

假如你習慣晝伏夜出的生活，凌晨4點睡，但每天能夠睡到12點起來。因為此種睡眠模式，既滿足了。只要你的睡眠長度和睡眠質量沒問題，晚睡危害不大。

有研究表明，連續兩星期每天減少睡眠 2 小時和連續 48 小時不睡覺，都會降低大腦的認知功能，影響是一樣一樣的，但慢性睡眠不足需要的恢復時間，卻要比通宵更多。所以，雖然不是每個人都一定要每天睡夠 8 小時才算夠，但如果長期睡眠不足，看起來是節省了時間，其實呢，得不償失。

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