孕媽注意了！要想減少產後後遺症，孕期這麼鍛煉最好！

文/愛養生

二胎政策放開之後，嫂子開始進入到積極的備孕狀態中，終於在前段時間迎來了懷孕的好消息。因為歲數稍微有點大，家裡人一直擔心嫂子，所以不讓她隨意走動，進入了一個靜養的狀態。每天就是在床上躺著，偶爾稍微活動一下。在中國的傳統中，大部分人還是認為，孕婦最好靜養，減少運動，才能對孩子有好處。

其實實際上並非如此，在孕期合理運動，不僅能夠使胎兒更加健康，還能使自己生產的更加順利，也能使自己在生產之後恢復的更快更好。但是很多人並不知道在孕期怎麼運動才最好，其實孕婦在孕期可以進行適當的力量型訓練，不僅能夠增強孕婦的體質，還能夠進一步提升嬰兒的免疫能力。

孕婦在健身的時候，主要應該將關注點放在腰部、臀部、腿部的針對性練習上，隨著月份的增加，胎兒越長越大，對母體的負擔也越發沉重，這時候走幾步路就容易氣喘吁吁。由於身體前側的增重，為了保持身體處於一個平衡的狀態，腰背部的肌肉會長期處於一個收縮緊繃的狀態，腰部的疲勞感會非常的強烈，同時腿部的負擔也會非常的重。

這時候深蹲是非常適合孕婦鍛煉的方式，不管是負重深蹲還是一般的深蹲，對於孕婦來說，都是不錯的選擇。這對於鍛煉全身的肌肉都是大有助益，對孕婦自身的壓力也比較小。

所以千萬不要覺得孕婦就是要靜養，只要找到自己合適的運動方式，在合理的範圍內，還是運動一下好處更多。

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