深蹲的時候臀部沒有感覺，一般是因為這個原因

深蹲時體會不到臀部發力，反倒是大腿前側發力感強烈，是哪裡出了問題？

深蹲要想練到臀部，那你必須要會撅屁股才行，撅屁股也就是屈髖，如果做不到屈髖，身體後鏈臀腿部位是沒有發力感的，而且對後鏈鍛煉效果也差。

如何屈髖，教大家兩個方法，你可以想像你屁股後面有一個人，你想一屁股頂翻他。

你也可以想像後邊有一個比較高的凳子，你必須翹起你的屁股才能坐到上面去，好，你現在可以找個桌子試一下。

屈髖在深蹲訓練中至關重要，屈髖一方面可以讓臀部訓練效果增強，另一方面還可以防止負荷前傾，達到保護膝蓋的作用。

南木瓜健身速讀，

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