優質睡眠才是長壽秘訣！醫大教授教你徹底擺脫失眠，輕鬆生活！

最新 03-07

中國中醫藥大學李淑敏教授

有規律的生活原是健康與長壽的秘訣。--這句話源自法國作家巴爾扎克。

我們人人都知道規律生活才能保持健康和獲得長壽，只是有些時候確實很無能為力，比如現在對我們影響最大，最普遍的失眠，著實讓很多人痛不欲生。規律的生活不僅是按時睡覺，還包含了按時吃飯，適量飲食，和鍛煉身體。

不管是學生黨還是上班族，現代社會的壓力彷彿已經讓好睡眠成為了奢望。忍受著深夜輾轉反側的折磨，拖著睏倦不已的身心繼續工作，這樣的狀態還要維持多久？

不論是患上什麼病，所以飲食對我非常重要的失眠患者也是一樣，都需要在各方面進行調理。我們先來看一下失眠對我們健康造成的危害。

失眠的危害：

睡眠是維持生命極其重要的生理功能，猶如水、食物一樣對人必不可少。許多人錯誤地認為儘管長時間不眠對人帶來的不良影響，只要很好地補上一覺就容易恢復。

對個人來說，失眠主要影響健康。最直接的後果就是無法正常地工作和學習。

失眠還會引起感覺變化，如視野改變、幻視、發音平淡。失眠回使人的決策判斷能力降低，記憶力下降，涉及靈活性、創造性思維、預測和語言連貫的大腦功能均受損。失眠還會使情緒失控，行為放肆、偏執，不能認識和承認錯誤。失眠會降低人的注意力，機械操作能力（如駕駛）下降，完成工作任務的效率降低。

經常失眠缺乏睡眠與精神錯亂之間存在密切聯繫，不良的睡眠習慣容易引起感冒、抑鬱症、糖尿病、肥胖、中風、心臟病和癌症等疾病，英國最近的一項研究顯示，經常上夜班者心臟的危險是正常人的３倍，同樣道理，睡眠不足也是交通事故的重要原因，幾乎與飲酒引起的交通事故一樣多。

睡眠不足的直接影響，短期內表現為白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明確表示自己的意思，注意力無法集中，動作無法協調，情緒不穩定，易怒，莫名其妙的發脾氣。人們過去關注較多的只是睡眠不足造成的這些短期影響，認為這種影響只是暫時的，好好睡上一覺就會恢復正常，其實事實並非如此。越來越多的證據表明，睡眠不足的影響累加起來，最終危害人們的健康，乃至壽命。

睡眠時有呼吸暫停現象的人患中風的可能性是正常人的３倍，患心臟病的危險已大大增加，如果持續兩個晚上不睡覺或睡不好覺，血壓就會出現大幅度的升高，如每天晚上只睡４小時胰島素的分泌量會減少，僅在一周內，這就可以令健康的年輕人出現糖尿病的前驅癥狀。

失眠的食療方法：

1，食醋：勞累難眠時，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，團取食醋1湯匙。片刻即可平安入睡。

2，核桃：核桃味甘性溫。

常吃核桃能治療神經衰弱、健忘、失眠。

3，紅棗：性味甘平，補中益氣，失眠者單用紅棗30-60g加白糖少許煎湯，養胃健脾。每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml煮至l000ml去渣後服。

4，蓮子：蓮子有養心安神的作用。加糯米適量煮粥，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克。並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5，百合湯：生百合100克。文火煎煮，加水500毫升。至輸爛後，分二次服食。對輕度精神分裂證，有肺結核病史的失眠患者選服更佳。

6，五味子糕：將五味子破碎成粉過篩備用。再用糯米粉100克，一次10克。發酵後把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對患者有遺精多夢，心悸失眠，可收全面雙調的作用。

失眠的最佳治療方法：

需要大家注意的是，失眠如何治療，治療方法最為重要，多數人患了失眠以後都無從下手，其實選擇中藥是最有效最安全的方法，中藥膏滋治失眠在臨床中的運用最為廣泛，中藥對人體沒有任何的副作用，是中國幾千年來醫藥智慧的結晶，膏滋對我們調理亞健康體質有著很大的幫助，其藥效穩定持久，不僅能改善睡眠質量，安神補腦，養心益智，還能起到調理身體機能糾正生物鐘的效果。使身體恢復到正常狀態，遵循自然，日出而作，日落而息。源自中醫世家肖淑之配製的肖氏培神膏在眾多治療失眠的同類產品中用過的患者盡數都能得到康復，它取材20餘種葯食同源中藥材，沒有任何副作用，良好的收效已在國家食葯監局備案，網上就能找到，傳承百餘年的經典膏方經久不衰，療效依舊。