懷孕後，睡前就別碰這4種食物了，可能會更睡不著還傷胎

文|好孕姐

後台收到一位孕媽的留言：我懷孕4個多月了，最近胃口突然大開，總是覺得很餓，所以晚上睡覺前總是喜歡再吃點東西，以防夜裡餓醒。可是，吃過夜宵睡覺，睡覺時倒是不餓了，可是就是怎麼也睡不著，我已經好幾晚都沒睡好了，現在身心俱疲，異常煩躁。難道是懷孕後睡前不能吃東西嗎？

睡前很餓不吃東西怎麼行呢？懷孕後，過了孕早期，很多孕媽的妊娠反應都消失了，開始胃口大開，吃的多餓的也快，晚上睡前不吃東西有時根本扛不住。但是睡前飲食是很有講究的，吃錯了不僅傷胎，還更有可能睡不著，看看懷孕後孕媽睡前哪幾種食物最好不要碰：

1、辛辣刺激的食物

好像女生天生就比較喜歡辛辣的食物，所以辣條成為了很多女生的最愛零食。平時偶爾可以碰一下這類食物，可以刺激食慾。但是懷孕後對這類食物就要敬而遠之了，尤其是睡覺前，因為這類食物容易上火，加重孕媽便秘痔瘡的癥狀。如果是晚上睡覺前吃，會加重腸胃不適，很多孕媽還會有胃部灼燒感，根本難以入睡。

2、太過油膩的食物

懷孕後孕媽需要補充各種營養，所以少不了喝雞湯、肉湯等油膩食物。但是晚上加餐的時候最好不要碰這些食物，因為太油膩的食物不僅會加重腸胃負擔，刺激神經中樞，讓孕媽出現失眠的現象。同時油膩的食物含有大量的脂肪和能量，吃進肚子里一時很難消化，因此可能保持長時間的高血糖狀態，對孕媽的身體很不利。

3、甜食

甜食也是很多女性的最愛，比如小蛋糕，小泡芙有幾個女孩子能抵擋誘惑。很多孕媽也把這些當成自己晚上加餐的首選，好吃又抵餓。但是要想晚上睡得好，胎兒健康，這些甜食別碰。因為甜食吃多了不僅會增加飽腹感，致使難以入睡，而且甜食吃多了都會轉化為脂肪在體內儲存，這對孕媽的身材是大忌，還會增加孕媽患上糖尿病的風險。

4、容易脹氣的食物

像豆類、番薯等這些食物睡覺前也不要吃，因為這些食物可能在肚子裡面產生一些氣體，使孕媽腸胃不適，致使孕媽很容易就失眠了。

建議：懷孕後可以在家備一點蘇打餅乾、粗糧餅乾、燕麥麵包、水果等小東西，晚上加餐的時候可以選它們。

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