瑜伽課歡迎詞

大家好！

同學們好！非常高興能與大家一起習練瑜伽，如果有生理期的或頸椎腰椎不好的或身體受過傷或因習練會造成不適的如高血壓心臟病等要先告知一下，因為有些體式是不能做的。

希望大家能根據自己的舒適程度緩慢細心的習練，把注意力集中在體式帶給你身體的感受之上，每個人的自身條件是不同的，請根據自己的身體條件練習千萬不要模仿老師或與其他人相比。不要勉強，如果你感到正在勉強堅持或快要拉傷，請立即收回姿勢。始終要記得，哪怕是最簡單的體式也並不一定適合所有人，練瑜伽不是聽從大腦的指揮而是聽從身體的感受。疼痛是身體給大腦發出的警告不容忽視！下面開始上課……

請大家選擇一個舒適的坐姿可盤坐或跪坐，雙手呈智慧手印掌心向上放於雙膝，微閉雙眼，下頜微收，伴隨吸氣將脊柱向上拉伸，雙肩打開並向下沉…………………………

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！