春天排毒季，每天拍4處，通經絡、促排毒，少生病！

春天，身體中的陽氣開始向外生髮，同時，一個冬季沉積在體內的毒素也會隨著肝功能的增強排出體外。

所以，春季是很好的排毒季，此時，做好身體排毒，可以減少生病的幾率，有助於身體健康！

想要身體更好的排毒，就要先疏通身體各個經絡，才能更好的促進毒素的排毒！

每天拍4處，通經絡，促排毒

第一處：怕打手臂內側

手臂內側分布著手三陰經，經過前胸、腋窩、手臂到達手指，包括肺經、心經、心包經！

兩臂抬起置於胸前，手心朝前，先用右手手心拍左手、左胳膊，然後再換左手手心拍右手、右胳膊。

拍的時候可以用手掌也可以用拳頭，從腋窩開始，一直拍到手，注意不要太用力，動作要連起來。

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第二處：怕打手臂外側

手臂外側分布著手三陽經，經過手指、手臂、肩膀，到達頭面部，主要包括大腸經，三焦經和小腸經！

拍打手法，將掌心面向自己，最好從手背開始，往肩膀部位拍打，一直到肩井穴（頸部後面凸起的骨頭與肩頭連線的正中）的位置。

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第三處：拍打腿外側

足三陽經從頭部開始，經過胸部、腹部（身體側面、後背）到達大腿、小腿以及足部，包括胃經、膽經和膀胱經！

拍打手法，最好從大腿外側開始，從上到下，往足部位拍打，一直到小腳趾的位置。

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第四處：拍打腿內側

足三陰經起於足部，經腳踝、小腿、大腿，到達胸腹部，包括脾經、肝經和腎經！

拍打手法，最好從足踝內側開始，從下往上，逐漸拍打到大腿根部！

兩個動作，每天做一做，排毒更健康

動作一：瑜伽體前屈

這個動作主要疏通的是膀胱經，膀胱經是陽經中陽氣最足的一條經絡，膀胱經通了，能排毒散瘀、驅寒散熱，還有助於陽氣升發。

1、兩腳站立，與肩同寬。雙手自然垂放在身體兩側，正視前方。吸氣，雙臂自身體兩側慢慢升起，當手抬向頂部時，手掌轉向前方，兩臂平行，呼氣，同時上身慢慢向下，兩手掌盡量觸地。

2、當手實在不能再往下時，停止呼氣，屏住呼吸，保持這個姿勢6-8秒鐘。然後開始吸氣並回復到原來的姿勢。至少重複15次。

3、越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。

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動作二：蓮花逍遙

經絡血脈的運行，最離不開肝膽之氣的順條，肝氣鬱結，則血瘀不行，所以春天一定要多伸展肝膽經，而蓮花逍遙式就可以疏通身體兩肋的肝膽經。

坐在墊子上，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內。

持續一分鐘，會感覺有一股暖流流向肋部，好像陽光照進來一樣。左右各練習8次。

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