新手開始健身前，你應該明白的5大健身問題
現在，越來越多的人走進健身房開始自己的健身之路，那我們剛開始健身的時候，應該一周鍛煉多少次呢？這個運動頻率我們應該如何去拿捏才最好呢？接下來我們就來談一談關於新手健身的那些問題。
問：我們在剛剛開始健身的時候，每周鍛煉幾次比較合適？
答：新手剛開始健身的時候，不應該一味的打雞血訓練，每天訓練不適合新手，在剛剛開始起步的時候，我們最好做到練一休一或者練一休二都是可以的，目的就是讓我們的身體逐漸適應這種鍛煉的狀態。
問：剛開始健身的時候，我們應該怎麼訓練？
答：健身無非就是兩個大路線，增肌或者是減脂，新手可以對照自己的身材來看，如果覺得自己偏胖，那就減脂，如果覺得自己需要一些肌肉來修飾，那就開始增肌，每個人都有不一樣的目標，認清自己，選擇正確的道路認真走就是對的。
問：我們多久才能變成XXX那樣的身材？
答：並沒有一個人能夠給你的一個確切的時間告訴你你的身材多久才會發生改變，也許我們喜歡這些圖上的健身模特，他們的肌肉和身材足以讓我們振奮，但是他們也是從小白走過來的，不是生下來就是這樣，所以我們需要靜下心來慢慢去努力。
而不能確定時間的原因是因為，我們在增肌或者減脂的時候，付出的努力不一樣多，攝入的營養不一樣多，訓練強度容量也不一樣多，每個人的種種情況都是獨一無二的，我們無法去估計一個變數。
問：怎麼才能讓自己的肌肉越來越大？
答：說到增肌這個問題，彷彿困擾了很多人，但其實增肌非常簡單，原則就是多練多吃多睡，細說就是拚命去訓練，找到適合自己的動作訓練計劃，然後每天都補充足夠多的營養，蛋白質脂肪碳水化合物都要分布均勻，最後要注意的就是多休息，只有休息，我們的肌肉才能夠更快的增長。
問：如果一段時間不訓練了以後，我們的肌肉會小嗎？脂肪會多嗎？
答：這是一定的，我們的訓練不是一勞永逸，健身就是為了讓我們養成一個良好的習慣，擁有了健康的身體，並且保持一定的頻率去繼續訓練才可以，如果我們長時間不鍛煉，不僅我們的肌肉會慢慢萎縮，因為我們沒有保持足夠的運動量，所以我們的身體也有發福的可能，所以說，要開始健身就一定要堅持。
以上就是針對新手的一些問題解答，希望能夠幫助到大家。
