一年之計在於春，春季養生知識搶先看！

春季是萬物復甦的季節，

一年之計在於春，

所以春季非常適合養生。

來跟小編春季養生健康常識有哪些吧

春季養生健康常識有哪些

1

保持心情

春天肝氣生髮,肝在情緒主怒,很多女性朋友在春季容易出現火氣漸長,爆發指數增加的現象,不利於身體健康。因此春季養生要注意調節情緒,保持心情舒暢,當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時,應儘快恢復心理平靜。

2

注意保暖

春天乍暖還寒的時候,氣溫上下波動較大,很容易引發感冒,所以,在春天不宜過早的脫去外衣,要隨著氣溫的變換及時增減衣服,以免身體受寒,引起感冒等疾病。

3

養肝護肝

春季養肝為首,一年四季春為首,五臟春季肝當令。因此春季要注重肝臟的養生,春季養生補肝應本著「以甘養肝、舒肝養血」的原則,適當吃些大棗、蜂蜜、香蕉、葡萄、薺菜、竹筍、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食物,可以達到養肝、護肝的目的。

4

運動鍛煉

經過一夜睡眠後,人體鬆軟懈怠,氣血周流緩慢,方醒之時,總覺懶散而無力。此時伸伸懶腰,並配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力活肢節。

5

早睡早起

俗話常說:早睡早起精神好。春季,晚上不要睡得太遲,早上要早起,養成早睡早起的習慣,以適應自然界的生髮之氣。春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調整和補充,進一步促使機能承受緊張度能力的增加,減少白天的睏倦。還有一點值得注意的是,春日裡盡量不要熬夜,以免誘發和加重春困。

6

多喝白開水

春季風大,氣候乾燥,水分缺乏,應多喝白開水補充體液。晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分,在預防便秘的同時還能稀釋血液,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生,這對於對中老年人尤為重要。多飲水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液,膽汁的分泌,以利消化吸收和廢物的排除,減少自身體內代謝物和毒素對肝臟的損害。

春季養生吃什麼好

1

草莓消除春困

草莓是春季的應季水果,富含維生素C,有助於人體吸收鐵質,使腦細胞獲得滋養,其次草莓含有天然抗炎成分,可以減少自由基的產生,保持腦細胞的活躍,此外草莓還有改善憂鬱,失眠,消除春困的功效,在春分節氣食用可以使人精神振奮,不再疲勞。

2

粳米健脾養胃

粳米又叫大米,其味甘,性平,含有澱粉,蛋白質,糖類,多種維生素及纖維素,鈣,磷,鐵等,有健脾養胃,補中益氣,益精強志,除煩止瀉等功效,適宜於脾虛煩悶,不思飲食,腹痛泄瀉,下痢,肌肉消瘦等症調理,煮粥食用最養胃,能和胃氣,老少皆宜。

3

菠菜潤燥滑腸

春季人體血液循環處於旺盛狀態,人體常出現口舌乾燥,嘴唇乾裂,便秘,痔瘡等現象,而菠菜有潤燥滑腸,清熱除煩,生津止渴,養肝明目等功效,此時適量吃菠菜可對身體十分有益。

4

春季殺菌可吃大蒜

大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發現,大蒜還具有一定補腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。

5

健脾益氣要吃山藥

山藥尤宜於春季食用,它營養豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;可以補腎益精,可增強人體抵抗力。

6

韭菜最利陽氣生髮

韭菜富含糖、蛋白質、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮髮油等。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。

春季養生禁忌

1、睡覺沒節制

春天身體的陽氣開始復甦,容易犯春困。這時候我們可以晚上11點前睡,早晨6:30前起床。早晨陽氣生髮,一天都有精神。多散步,中午可以睡30分鐘午睡。

2、吃得太酸,太辣

春天是肝氣旺的時候,吃酸的食品會讓肝氣更旺火大。但這時脾胃容易虛弱。所以春天要少吃酸辣,多吃點甜味,清淡的食品。可多吃點韭菜,香菜,蔥,薺菜等時令蔬菜。少吃海鮮和容易上火的食物,患慢性病的人尤其春天要注意。

3、心情抑鬱上火

春天重在養肝,調理心情就成了最重要的一件事。春天容易上火,脾氣暴躁,有時會莫名其妙的為一件小事上火。還容易抑鬱。這樣對我們的身體傷害很大。這時就要多鍛煉,長做深呼吸。多參加戶外活動。還有、可以養養花草愉悅心情。

看完這些春季養生常識之後

是不是感到在養生的道路上

豁然開朗呢~

跟著這些常識做

身體就能棒棒噠！

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