怎樣快速減肥？怎樣的食物才能當做減脂餐

怎麼快速減肥我想應該是百分之七十的健身同胞都想問的問題了，確實減肥對於大家來說都不是一件簡單的事情，那如何才能變得越來越瘦，如何才能快速減肥呢？怎樣的食物才能當做減脂餐來吃呢？下面就一起來看看，關於減脂的那些問題。

首先是對於怎樣快速減肥這個問題來探討一下，減肥的快慢其實和幾個因素都有關，一是我們的基因問題，有的人易胖有的人易瘦，有的人天生身體素質比較好，這些都是先天因素，我們只要稍微了解就可以，因為我們也改變不了什麼。

然後是我們的運動方面，這方面也是因人而異的，有的人有一定的運動習慣，身體素質也比較好，能夠保持比較高強度的運動，一周至少鍛煉四到六次，對於這樣的人來說，就算一段時間吃胖了，只要恢復原來的運動習慣一段時間，就能夠輕鬆瘦下來，而對於另一些人來說，運動彷彿就是要了他們的命，對於這樣的人，是非常難以用運動瘦下來的。

最後是飲食方面，也是最重要的一個方面，健身圈中流傳著這樣一句話非常正確，三分練七分吃，我們不管怎麼去訓練，飲食方面也是最重要的一關，如果想減脂，我們要求大家的飲食應該是，每天通過食物攝入的熱量必須小於我們自身基礎代謝的熱量加上我們依靠運動來消耗的熱量之和，只有小於這個數，我們才是在減脂，否則就是一個偏向於「增肌」的飲食了。

那怎樣的飲食才能稱為一個減脂餐呢？首先我們要明確在減脂中我們一定不能沾的食物，第一是油脂含量高的，例如炸雞，薯條，油脂是對減脂非常不好的東西；第二就是高鹽分的東西，第三是飲料，一瓶小小的飲料如果喝完，我們不知道要跑多少圈操場才能消耗完裡面的熱量，這些東西在減脂期中一定不能碰。

那能吃的有什麼呢？肉製品牛肉，羊肉，雞肉和魚肉都是好東西，既富含蛋白質，脂肪含量也比豬肉低，然後是雞蛋，牛奶也是必不可少的，減脂期要求的就是高蛋白飲食，減少碳水化合物的攝入。不僅要吃肉，蔬菜水果也要一一攝入，西藍花，香蕉，西紅柿，蘋果都是我們生活中非常容易購買並且食用的，對我們的減脂也有大小不一的益處。

以上就是一些關於減脂的問題，如果能夠幫助到大家，我們也就心滿意足了！謝謝大家的閱讀！

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