瘦身瑜伽體式多樣，讓你瘦不停
小密語錄：瘦身瑜伽體式多樣，讓你瘦不停
減肥也已經變成一種時尚潮流了，但是有的人特別瘦，但是卻並不性感。單純的節食減肥很容易造成皮膚鬆弛，大量的水分流失會嚴重影響你的顏值！小密個人認為，減肥瘦身要掌握方法，適當的減少食量是可以的，但是要搭配上瑜伽的練習，讓皮膚更好的適應脂肪的流失，及時的修復鬆弛的皮膚，這樣身材才會變得性感呢！
「弓式」瑜伽體式，放鬆平趴在墊子上，四肢微微分開，腰腹和臀部肌肉繃緊，雙腿向後上翹彎曲，雙臂向後迎合雙腿，雙手分別握住對應的雙腳並用力前拉；整個身體僅僅以腹部為支撐點。弓式體式可以矯正腰椎變形，瘦腹瘦腰瘦肩膀還能夠消除腋下贅肉讓全身變得性感緊實。腰椎不好的朋友要適當的進行，千萬彆強求自己，畢竟腰受傷的幾率還是很大的。弓式體式的難度還算是入門級別的，下面的輪式體式才是最要命的呢！
「輪式」瑜伽體式，雙腿微微分開，雙臂向上伸直高抬，腰部向後彎曲直至雙手觸碰到地面，為了減輕腰腹壓力，你的雙腿可以微微彎曲，降低重心。輪式體式可以拉伸腰腹，減少皺紋的增生，大腿前側的肌肉也會被極度拉伸，瘦腿減肥的效果真的是超級贊了！小密個人覺得腰腹用力是一定要從頭貫徹到尾的，姿勢不標準首先受傷的就是腰部和脊椎神經。這次啊僅僅是瘦身減肥的冰山一角，手臂粗壯的朋友可以看看下面的體式。
首先完成斜板瑜伽姿勢，雙臂直立支撐住身體，雙腿綳直併攏，腰腹帶動下半身逐漸彎曲收縮；雙腿相互盤錯，臀部收緊帶動雙腿逐漸脫離地面，身體的重量逐漸轉移到雙臂，身體微微向前傾斜。看似是手臂受力，但是腰腹和臀部收緊的同時也可以達到減脂的效果。類似於鶴蟬體式，它同樣對完成倒立有著很大的幫助作用，建議將它和鶴蟬體式相結合練習，效果更佳。
放鬆站立，左腿保持站立姿勢，右腿從後側最大限度向上高抬直至雙腿保持在同一條直線上，右腿小腿向下彎曲，左臂穿過左腿握住高抬的右腳，右臂則伸直觸地支撐身體。下半身肥胖尤其是雙腿粗壯的朋友倒是可以多多練習，只是平衡力和雙腿的打開程度還是個難點。上半身向前彎曲在右腿向上高抬的時候要同步進行，這樣才不會造成腰部神經拉傷。
完成平板支撐姿勢之後，上半身姿勢不變，雙腿逐漸彎曲在腰腹的帶動下逐漸上移，為了降低對腰腹的壓力，雙腿彎曲之後一前一後微微分開，臀部帶動腰部向後彎曲。倒立姿勢是減肥的最佳招式，王子文和徐熙媛她們保持身材都是利用倒立這一招呢！下半身較重的朋友小密不建議你過多的練習倒立，可以適當的嘗試一下，等到完成減重之後再進行倒立會更好！既然是減肥，多找個人陪你一起，陪你一起變美變瘦，感情都會變好的，喏，小密雙人瑜伽招式都給你準備好了呢！
你和你的下夥伴都要完成輪式體式，腰腹要持續用力維持身體平衡；身體穩定之後右腳或者是左腳向上伸直高抬，你們雙腳腳掌想觸碰支撐住對方的身體。輪式體式加上高抬腿，想要不瘦都很困難了！腳尖踮起，瘦小腿的效果會更好，但是平衡性就會比較差了，這個還是看個人情況吧！
左腿向前彎曲支撐身體，腳尖踮起，右腿向後最大限度伸直，膝蓋點地支撐；雙臂伸直腰部帶動上半身向後彎曲，雙手握住後撤的右腳，下巴用力上仰。腰腹和背部的肌肉有沒有感覺到慢慢收緊呢？燃脂慢慢才開始哦！
雙臂彎曲支撐身體，頭部微微上仰，下半身完全上移，臀部向後下沉，腰部向後彎曲，雙腿彎曲一前一後微微分開降低重心，減少手臂的壓力。雖然倒立小密提到的夠多，但是頭肘倒立和手掌倒立相比較難度降低很多，效果卻一分沒減！
1：放鬆站立，你的左腿保持不動，右腿從後側向上伸直，雙腿保持在同一條直線上。
2：上半身向前微微彎曲，雙臂向後伸直，雙手握住高抬的右腳。
3：你的閨蜜同樣是右腿向上高抬，但是上半身向前彎曲，雙臂環抱住自己的左腿。
減肥瘦身的瑜伽體式還有很多，小密列舉了一些經典的，這些對於你減肥足夠了，堅持練習才有效哦！
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
