健康準則：堅持早起「2不」，睡前「3不」，長壽又防病

健康長壽是每個人的心愿，平時生活中的很多生活習慣和飲食習慣，對我們健康的影響都是潛移默化的。

尤其是堅持早起「2不」，睡前「3不」，能做到往往會更加健康長壽，看看你能做到幾個？

早起「2不」

不立馬站起來

經過一晚上的睡眠，身體正處於放鬆狀態，血壓會比較低，早上起來不要立馬站起來，猛的起來，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等。最後醒了，先在床上躺2分鐘再站起來。

不要吃太油

有些人早餐喜歡吃油條、手抓餅等熱量高、油膩的食物，經常這樣吃對健康很不利，會使血管變硬，動脈粥樣硬化程度惡化。

睡前「3不」

不玩手機

玩手機會讓你忘記時間，玩著玩著就變成熬夜了，而且很多人覺得晚上不熬夜很虧。熬夜多，身體免疫力會下降，會讓癌細胞趁虛而入，對身體非常不好。

不喝酒

睡前喝酒，不僅會影響睡眠質量，還會給肝臟增加負擔，使肝功能下降。

不吃宵夜

有些人晚上看電視了，總覺得嘴上吃什麼都才好，或者經常晚上吃夜宵，會給腸胃增加負擔，不利於消化。

除了堅持早起「3不」，睡前「3不」，這3個好習慣也能助你健康長壽。

1、健康食療

健康食療對養護身體健康大有益處，能均衡身體營養，提高體質。多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、茄子、姬松茸等，能提高身體免疫力，利於吸收營養。特別是姬松茸，味純鮮香，食用價值頗高，含有多種營養素，可以增強免疫力、降低血糖、強化心臟、抗血栓等。

不過姬松茸的吃法不建議熬煮喝湯，這樣的吃法人體能吸收的有效物質很少，且土壤中的姬松茸重金屬含量多，不利於健康，較推薦食用經過提純過後的藍莓姬松茸粉，不僅利於吸收，食用價值也更高。能促進抗體形成，提高身體免疫力， 預防癌細胞的繁殖。還具有降膽固醇、抑制血栓形成、改善動脈硬化等作用。是很好的營養補充劑。

2、多運動

運動也能提高身體免疫力，增強體質，促進身體血液循環，預防疾病入侵。

3、保持好心情

心情好了身體才更健康，做人最重要的就是開心啊，別把煩心事放在心上了，保持好心情，每天樂呵呵最好。

（（文中圖片均來源於網路，若有侵權，請聯繫刪除，謝謝！））

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