這個世界上不存在「正確的」健身訓練
也許你對我的觀點感到詫異，但這來源於嚴謹的實踐與理論分析。
每個人在這個世界上都有一個本能，那就是求生。
為了生存，我們在不斷的適應環境。
人的運動能力來源於：捕獵、避免被其他動物捕殺等爭奪行為，以及後續社會發展出了戰爭，再到後來的體育娛樂。
這個連鎖是一種傳承，也是一種過渡。
在現代，隨著科技日益發達，外界物對於我們身體的支持日益加強。（比如從交通工具到各項機械無不不時的輔助著我們的身體）
而我們對於運動能力的需求，日益降低。
同時，工作要求我們靜坐的時間也日益延長
這樣的環境傳遞給了我們的身體一個信號：我們的肌肉不再那麼重要了，大腦才是更需要不斷進化和發達的關鍵部位。
我們就逐漸適應這樣的環境，我們的身體就會逐漸的退化，以至於，很多非體力勞動者都覺得自己的身體每況愈下，無法滿足生活上原本對於身體所應達到的期望值。
我們的身體還未完全機械化，所以我稱體育娛樂為一種傳承與過渡。
有很多人會認為，我們需要以很多的標準去做動作，我認為是沒有個性化的考慮「演化與區間控制」。
控制在安全限度之內的運動，長期以往，人的身體便會向那麼方向進行適應演化。
問題的關鍵在於本體的目的是什麼？
我舉一個詳細直白的例子，一個人的目的是為了塑形，那建議她/他做深蹲（基礎動作）
①她/他深蹲的時候，身體前傾了，腰部受力就大，長期以往，豎脊肌得承受力就強
②她/他上體沒有前傾，膝蓋就會向前，那膝蓋壓力就大，長期以往，如果重量適中，膝蓋承受力就強
③她/他上體豎直，膝蓋也沒有向前，要求她/他的髖部控制力就要很好
為了滿足③，過程中發現她/他的大腿內收肌群太緊，以至於蹲不下去，做不完整，就需要對內收肌群進行松解。
如果她/他無法協同這些肌肉去達成③，那就需要model讓她/他進行模仿、空間想像出那副畫面，不斷的練習，讓身體習得。
但是反過來看，①和②並沒有錯，因為我們的身體沒有特別的需求，比如爬樹、爭奪100米衝刺跑冠軍又或者逃避獵手等。
不過務必控制好度，任何方式超出極限可能會導致勞損。
具體比如：抗一個100公斤的杠鈴身體還前傾，那做完腰部必然無比的酸，此時便是勞損的前兆
做硬拉的時候，很輕的重量腰部也很酸，那也有可能是腰部的肌肉耐力不強，並不是勞損的前兆。
我們也可以將注意力放在素質分類上
比如：敏捷度、反應度、平衡性、爆發力、協調力，柔韌性、力量、耐力、心肺功能、準確性這10個素質分類
而我們的運動也可以迎合興趣的同時多樣進行
比如乒乓、大眾體操、大眾舉重、器械健身、滑雪、瑜伽、競走、馬拉松、球類運動等。
僅僅是在我們的身體還未完全機械化之前，將運動作為生活的一部分，來抗衡每日靜坐所產生的退化，來控制住這個平衡。
