你擁有的太少，是因為你吃的太多

有真相的話題是：再來一場簡單粗暴的減肥前後對比圖吧！

過完年，夏天還會遠嗎？如果現在不開始減肥那更！待！何！時！所以本期再次徵集減肥前後對比，給小仙女們大大的激（ci）勵（ji ）。

發來照片的同時記得告訴我們，減肥前後你的體重是多少？你都用了什麼方法減肥？減肥成功之後有沒有什麼收穫？最後有沒有想分享給大家的心得體會呢？

快來看看大家是怎麼瘦的吧~

1.#有圖有真相#終於到了我引以為豪的看家本領了，因為特別喜歡吃肉和不甜的水果，不善於運動體力差，我用的方法是自己琢磨出來比較適合自己長期堅持下去的。好處是可以大量吃喜歡的東西，壞處是比較慢要長時間才能見效。12個字:過午不食，低碳低糖，每日排便，三點缺一不可尤其是最後一點。減肥前58kg，五年間慢慢瘦下來的，最瘦是小孩剛斷奶的時候44kg。

2.#有圖有真相#圖一是2015年，人生最胖的時候，大概130多快140斤吧我166身高，屬於骨架很大的那種。後來16年開始健身到現在....體重還是有55kg，但是體脂率只有23%。腰圍68cm，上衣和褲子m號裙子s號。妹子們不用執著體重，畢竟一斤肌肉和一斤脂肪的佔地區別太大了喲！加油，瘦下來整個人生都不一樣！

3.#有圖有真相#親愛的娃娃姐，首先感謝認識你讓我知道mv的重要性，說一下自己的經歷，我是小時候就開始長胖的類型，高中時期體重瘋狂長到75kg左右（身高163cm），壯實的身軀讓我受到很多打擊，特別是在異性相處方面，後來上大學痛定思痛，一路減肥減到現在三十歲了（左邊），看著高中的我像大媽，現在的我常被誤會是大學生，總結如果是全身肥胖，最好通過調節飲食+運動（自己喜愛的運動更加有動力，並且..運動可以擴大自己交友範圍，增加遇見真命天子幾率），局部肥胖體雕大家可以考慮一下醫美項目（酷塑，優立塑，抽脂等），還有就是臉型的調整（微整），可以讓你視覺上瘦10斤！顏值提升之後你會發現，異性對待你的態度簡直天淵之別，之前所有受的苦都值得了。

4.#有圖有真相#從小到大都胖乎乎，其實體重也還好，就是看起來特別壯碩>_用一個冬天過午不食，一年四季去健身房鍛煉，第二張是去年夏天拍的，別人都以為我九十幾斤，因為身上全是肌肉，顯瘦。現在體重105斤，仍然堅持去健身房鍛煉堅持減肥，摘掉框架眼鏡，化妝打扮，自己製作健身餐，長年不吃油炸，晚上不吃零食夜宵。但是不會嘗試過午不食了，因為對胃不好，胃不好嘴巴就會有難聞的口氣，而且準備和親愛的老公要寶寶，不能損害身體啦。

5.#有圖有真相#前者是高中時候（最胖體重達到125斤），後者是現在大三時候（96-98斤內波動）。從被推薦關注wawa姐開始，意識到自己是嚴重的mv低。於是先從減重開始提升自己，怒減到爹媽現在天天和我說「你還是以前胖胖的好看」。減肥心得：1.對於學生黨而言，平價減肥方式就是利用現有條件——操場跑步十幾圈。下載個悅跑圈，跑步有記載，跑完了就發朋友圈「簽到」。2.跑步是快速瘦的方式，可是減肥瓶頸期時候，跑步效果就沒那麼明顯。所以這個時候一定要管住嘴。控制每天攝入的熱量。3.能走路就別坐車，能站著就別坐著。4.細節上：踮腳尖（瘦小腿），呼氣時候鼓起肚皮吸氣時候收腹（瘦肚子），抬頭挺胸不駝背（練形體），不內八外八走路（練形體），說話注意語氣語速（提升mv）等。5分以上的仙女要努力做個更漂亮更有氣質的小仙女，而5分以下的豬豬女孩更要做成精緻的豬豬女孩喔~一起加油吧~

6.#有圖有真相#162cm，減肥前，122斤；減肥後，97斤。剛開始，下午減少飯量，一點點減，從開始的主食加菜加甜點加飲料，一點點的減少（不可直接斷食，會有胃潰瘍），每天中午吃完飯走路或者幹活30分鐘，晚上跑步45分鐘，最快的40天，減了10斤。後期就比較慢，到100斤的時候持續了一段時間，一直下不了100，後來中午餐也同時減少飯量，現在也不太反彈（除非逢年過節），主要是胃小了，吃一點就感覺飽。最最重要的是，娃姐讓我認識到瘦的重要性，就時時提醒自己不能吃太多，以前吃多是沒有概念的。

7.#有圖有真相#生完孩子以後體重飆升。最多110。雖然聽起來不算太重。但對照我163的體重就很恐怖了。開始的時候安慰自己：人到中年，哪能不發福呢？直到我看到了自己穿藍色海軍衫的照片：游泳圈，蝴蝶袖，大餅臉。說好的秀外慧中的少女呢？照片上分明是一個中年的大媽啊！痛定思痛開始了管住嘴邁開腿的日子。嚴格計算三餐卡路里。堅持跑步和hiit。大約半年就把體重控制在了95斤。腰身也出來了。終於又可以穿比基尼啦。其實也沒有特別狠的節食。早餐中餐都是正常吃的。晚餐不吃主食只吃青菜。油炸、飲料、甜點等高油高糖食物完全不吃。盡量控制澱粉類攝入量。堅持下來你會發現不吃那些東西並沒有那麼難。你身上的每一斤肉真的都是你自己一口一口吃出來的。瘦下來了你會發現隨便買一件百十來塊錢的衣服都能穿得美美噠。從前可是穿幾千塊的衣服人家也就誇句衣服好看的。老公對自己也更加耐心溫柔了。畢竟你從鴕鳥依人變回了小鳥依人。而且對自己作任何事都更有信心了。畢竟姐都能瘦下來，還有什麼做不到的事呀？總而言之瘦身下來真的是炒雞有成就感的一件事。小小投入，大大回報呦。

8.#有圖有真相#第一張是剛上大學不久的時候，160.100斤左右，整個都是很臃腫的感覺。這兩年開始接觸健身，現在堅持了一年半的時間。健身真的個人的身材儀態有很大的幫助現在是九十斤左右，肉也比較結實。放假過年一個多月沒去健身房體重也不會有太大浮動（基礎代謝提高了）。年過完啦，小仙女們都一起動起來，瘦下來以後你會發現別人看你的眼光都不一樣了。我要努力堅持下去，以後四五十歲看起來還像是二三十歲的樣子就是我努力奮鬥的目標！

9.#有圖有真相#第一張圖為之前在學信網查畢業照的時候截的，只覺得自己大學四年變漂亮了一些，但也沒發現差別這麼大。高三畢業那段時間，一心一意在學習上，除了分數，其他的都沒時間去收拾，那會兒體重95斤（我比較矮，155），而且自己並不覺得自己胖，很自信那種，高考後還去外面不擦防晒瘋玩。導致大學室友對我的第一印象就是：鄉土氣息濃厚，黑胖丑。後來周圍環境影響，意識到mv的重要性，開始學化妝和穿搭，也對自己的體重在一起來。因為我不喜歡運動，所以我的方法很簡單：管住嘴。想吃東西的時候就喝水或者吃水果，不吃零食，杜絕油炸食品，三餐盡量清淡，吃飯適可而止，絕對不要有撐的感覺。現在體重80斤左右。減肥後的收穫就是，mv明顯上升了呀，遇到的人也格外親切一些，哈哈。各位小仙女一定要堅持哦

10.#有圖有真相#我是從2014年才開始關注娃娃的，那時候對自己非常任性啊，覺得別人喜歡我就應該喜歡我的內在呀。後來被自己喜歡的男生嘲笑太胖，受到刺激才開始減肥的。第一張照片是2012年去海南旅遊時拍的，那時候體重120左右，身高才155這張照片一直保存著激勵自己。從14年開始進健身房鍛煉並且控制飲食減肥瘦到105左右。到現在一直保持著健身習慣，從去年夏天開始找教練針對性訓練已經瘦到一百以下。瘦了之後追求者也越來越多啦。在30出頭的年紀失戀之後又再遇到長擇滿滿的男朋友。瘦下來的人生是開卦的，一直在關注娃娃，改變自己永遠不嫌晚，越努力越幸運，女生不管在哪個年紀都不能放鬆自己。

11.#有圖有真相#減肥前，體重65kg，身高170cm。畢業後，學習娃娃姐，打破了自我感覺良好的假象，開始減肥，現體重保持在53kg，目標是體脂率保持到20%以下。因為我比較宅，減肥過程中沒有去過健身房，沒有花過大錢，用媽媽的瑜伽墊，用爸爸的啞鈴，整個過程只跟著Keep訓練，可能對於肌肉的訓練不夠全面，但是基礎減脂減重很棒棒哦~省去了去健身房路程的時間~自己訓練起來也比較自在~什麼時候有空可以馬上練起來~~吃的方面，我幾乎不吃外食，前三個月飲食控制很嚴格，每種食物稱量後算好熱量再吃，後面慢慢放開，畢竟不能一輩子不吃晚飯【一個吃貨的妥協】，我的策略是用大量的健康食物填飽肚子，用少量的美食調劑口味，適可而止，解饞不胖~只要保持消耗＞攝入。身體養成了好習慣之後就不容易復胖~過年沒有運動也沒有忌口，體重也沒有升高，過了年就要繼續規律的訓練和飲食了~減肥過程中保持良好的心態也很重要~相信時間會給你答案。

12.#有圖有真相#娃娃姐好，小助手們辛苦了。關注娃娃姐好多年啦，受益良多。高中的時候我就很胖，體重達到120+，個子又矮，妥妥的一個胖墩，體重一直減不下來。第一張圖片是13年5月份大學畢業在廈門玩的時候拍的照片，體重110+。圖二是18年2月在宜春泡溫泉的照片，體重94斤。減肥就靠調整飲食加運動。三餐合理飲食，戒零食、飲料、少吃糖；也去健身房和戶外鍛煉。沒有節食沒有減肥藥，就這麼慢慢的瘦了。管住嘴邁開腿，小仙女一起加油。

13.#有圖有真相#初中到高中畢業越來越胖到了高中一天四頓飯的吃我媽怕我晚上回家餓所以下晚自習回家還會再吃一頓飯並且在學校六點的晚飯我就可以吃兩個卷餅一份麻辣燙！歷時四年半從142斤到現在的108斤！減肥不容易 減肥過程沒吃過任何葯 就是少吃飯 少吃晚飯 加活動 我的目標：100斤。我的感覺就是這個人啊 就是要瘦 瘦下來的人生倒是沒開掛 但是吧 比胖真的是好太多！起碼會有人喜歡了！講真！

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