最適合瘦身減肥的五大運動！

隨著物質生活的提高，身上的肉肉也是跟著顯著的提高了。那怎麼去瘦身減肥呢？方式也是多種多樣五花八門的，今天小編就給大家推薦最適合瘦身減肥的五大運動！

1、最是實惠的運動減肥:跳繩

跳繩相信是一項最經濟實惠，而且不受場地限制的有效運動，跳繩屬於一種有氧運動，每跳半小時即能消耗熱量400卡，如果女士們哪天吃多了，不用怕計算著消耗的熱量就能輕鬆減肥了。

2、最是悠閑的運動減肥:散步

長距離疾步走。宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的遊離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。

3、最是熱辣的運動減肥:力量訓練

雖然一提起力量訓練，人們就容易聯想起豐碩的胸大肌、古銅色的肌膚、古希臘勇士或者施瓦辛格。但是從根本上來說，它是人類走、跑、投、跳的基礎，是我們完成每天生活、娛樂和工作任務的必要條件。許多人以為力量訓練對減輕體重沒有什麼幫助，反而覺得力量訓練是需要增加體重才能達到的。但實際上力量訓練的目標是用盡量小的體重和肌肉舉起盡量大的重量。而且通過力量訓練能把鬆散的脂肪肉練得結實點從而達到塑身的效果。

4、最是有效的運動減肥:游泳

游泳是男女老少都很喜歡的體育項目之一，花費的價錢很實在但效果又能快速體現，而且能夠很好的改善心血管系統。應該注意的是，游泳後不要馬上進食，游泳後應該休息一下再進食，否則突然的進食會增加胃腸的負擔，久而久之容易引起胃腸道疾病。而且馬上大量進食與本來要減肥塑身的意願不相符合，所以千萬不要在游泳完後馬上大吃大喝哦!

5、最是酷炫的運動減肥:有氧搏擊

相信很多時尚MM們對有氧搏擊一點也不陌生，在現在的健身中心裡，有氧搏擊已經成為了女性喜愛的一個運動項目，通過出拳、跳躍、肌肉收縮等動作能夠幫助鬆鬆垮垮的肉肉變得結實有力，消除多餘的脂肪，並且還可以達到減壓的效果。

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