你知道嗎？這樣減肥其實是在增肥

減肥瘦身對於愛美的女生來說是一輩子的事，胖了要減肥，瘦了還要局部塑形，但通常真正花時間花精力花金錢去進行系統科學減肥的人並不多，大多數妹子依然會選擇省時省力又簡單的瘦身方式。

1、一直以來的減肥都是「只管住嘴」？

想用盲目不吃飯的方式減肥？

相信你身邊也有不少這樣的小夥伴吧!每天都喊著要減肥減肥，動不動就不吃飯了，一整天也不見她吃什麼東西，純純的節食模式啊，不過，除了「管住了嘴」這一項之外，就再沒有別的瘦身舉動了，其實，這樣不吃東西又不運動的狀態會影響身體的正常代謝，身體機能也會受到影響，即便是靠節食暫時減輕了體重，但久而久之，反而容易造成肥胖。所以，這種嚴重不科學的「減肥」方式還是儘早放棄吧，相信大多數只靠不吃東西來減肥的小夥伴有不少恐怕只是鬧著玩而已，並不是真的下定決心要改善身材。

2、追求短期內的體重下降？

不想一口氣吃成胖子，卻想一周內變成骨感美女？

另一種減肥的小夥伴有這樣的一種通病：想要一周內或一個月內迅速瘦下來。通常會給自己定一周瘦5斤10斤，或一個月減掉20斤這樣的目標。但並沒有很實際的科學依據或準確數值。到了日期很可能發現自己並沒有完成目標，之後就會再次投入到新一輪的目標制定計劃中。但是，實際的瘦身減肥過程中，迅速且大幅度的體重下降是十分不可取的，況且會更容易造成反彈，或比之前更胖的情況。欲速則不達，這種惡性循環當然要盡量避免。

3、堅信「吃草」才能瘦？

只吃草的人生真的那麼科學嗎？

看多了超模明星的減肥攻略，所以很多小夥伴開始積極加入到了「吃草」的行列里。每天早中晚換著花樣吃草，花椰菜、小白菜、黃瓜番茄，這一點，小s就做得很好。除了日常堅持鍛煉，練習zumba之外，小s還給自己搭配了健康又有營養的一日三餐菜譜。比如：每餐必須有一道魚或肉，椰子油炒蔬菜也是營養又美味的好選擇。最後再加上少量的碳水化合物。根本不用節食和吃草，已經瘦到了42.5公斤。小s按時吃飯堅持有趣的運動，不用節食也瘦了。

4、能堅持不吃飯卻戒不掉零食？

其實大部分多餘的熱量都來自零食，相信大部分人都明白這個道理。只是很多時候由於選擇了節食或不正確的減肥瘦身方式，時常會出現飢餓感，所以總是忍不住吃零食，通常你吃的零食都是比正餐熱量高得多的啊!其實只要正常吃飯，不吃油膩高熱量的垃圾食品，反而更容易變瘦呢！

怎樣保持正常身材？

相信很多人一個想到的就是運動。不過，運動的方式方法也是多種多樣。什麼樣的運動最適合你？運動強度怎麼把控才最科學？你可以求助專業人士，制定專業的瘦身運動計劃。不過首先，你必須了解自己的真實身體狀況，包括脂肪含量和BMI等等，針對這些實際的數據來制定減肥方案才是最科學的。

此外，如果你沒有條件或經歷去維持一個有規律的瘦身運動計劃，其實也不用著急。日常生活里有那麼多機會來燃燒脂肪保持身材呢!比如：上班路上多乘坐公共交通，或者提早一站下車步行;或者，每天多給自己一些爬樓梯的機會等。總之，能走就走，少久坐。步行是最簡單易行又健康的鍛煉方式。

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