吃這5種雜糧，真能越吃越瘦？

俗話說民以食為天，常食五穀雜糧對身體好！雖然大家都知道這個道理，殊不知這粗糧還需要我們「挑」著吃呢！這5種粗糧，一定要記牢。不節食、大膽吃，輕鬆瘦出小蠻腰！

黑 豆

黑豆中的皂甙，能溶於水和油，可抑制人體對脂質的吸收，有效去除血管內壁上多餘的脂質，還能控制脂肪的形成，愛美的你一定要多吃，小肚子再也不見了！

蕎 麥

蕎麥中的纖維素和維生素能預防肥胖，加快脂肪代謝，還能健脾養胃，更是「清腸」的好幫手，要減肥一定要多吃，越吃越瘦！

黑 米

黑米中所含的蛋白質，質量高於其他糧食，並且脂肪含量低，富含維生素E、維生素B、鉀、鎂、鐵等營養素，營養比白米豐富多啦！

常吃黑米不僅營養全面，還能減肥呢，做成甜品味道超好！

燕 麥

燕麥所含的可溶性纖維是米飯的10倍，有極強的飽腹感，只要一小把，就能有效抵抗飢餓，日常一定要多吃燕麥，不餓肚子還減肥！

山 葯

山藥營養極高，但熱量卻很低。常吃山藥不僅容易產生飽腹感，而且能減少皮下脂肪堆積。

用山藥煲湯做菜，不僅能促進腸胃蠕動、加快新陳代謝、防止便秘，還能防止動脈粥樣硬化，減肥又養生！

但是粗糧也不是一吃就能減肥的。

不要一味地只吃粗糧，雖說粗糧好，但不容易消化，所以不能長期只吃粗糧。

在日常飲食應該一半粗，一半細，不僅能補充各種營養元素，也不會影響人體對營養的吸收，還能減肥、排毒、養顏，真是一舉多得！

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