春困來了，想睡懶覺！當心5種健康問題找上你

在漫長的冬季，大腦逐漸習慣了在氧氣充足的這種狀態下工作。然而到了春天，陽光普照，氣溫上升，皮膚血管漸漸擴張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開放；大腦供血不足，容易感覺缺氧，人會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡。

在春季這種季節，無疑是很適合睡覺的時候，再加上春困的原因，不少人都會睡懶覺。那麼春季愛睡懶覺，有什麼不妥嗎？專家告誡，睡懶覺非但無法解決問題，還會帶來一些健康問題。

春天睡懶覺易導致5種健康問題

1

體虛

人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加；人休息時心跳、收縮力、排血量下降。

如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌，只好再躺下，形成惡性循環，導致體虛。

2

呼吸道

卧室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響，因此，那些閉門貪睡的人常出現咳嗽、嗓子疼等。

3

肢體疲乏無力

正常休息後起床活動，可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應增加，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後常感到腿軟、腰骶不適，周身無力。

4

影響消化

賴床者不能按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂胃液分泌規律，影響消化功能。

5

妨礙神經系統

睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到無精打采。

如何消除春困呢?

一是飲食調理，消除莫名疲勞

機體體液偏酸時容易犯困，

多吃些鹼性食物

，如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜，可中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，幫助消除疲勞。維生素含量豐富的食物，能協助人體加快處理體內積存的代謝產物，減輕疲倦。

胡蘿蔔、萵苣、洋蔥、青椒、香菜、柑橘、西紅柿、土豆、水果以及雞蛋

等，可以適當多吃。含咖啡因的食物，可增加呼吸頻率和深度，促使腎上腺素分泌，興奮神經系統，對抗疲倦。故可以適當多喝茶，多喝咖啡，多吃巧克力等食物。此外，尚需注意盡量少吃寒涼、油膩的食品。

二是防春困「走」為上策

踏青郊遊

，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用於人體神經末梢感受器，調節中樞神經系統，改善大腦皮質功能，同時行走時肌肉有節奏地舒張與收縮，間接驅動了血循環，使臟器新陳代謝處於最佳狀態，消除疲勞，振奮精神。

三是可採用多種方法刺激機體感覺

如可試行穴位按摩，按壓

太陽穴、風池、內關、足三里

，先輕後重，每日早晚各一次，每次3～5分鐘。另外，按壓雙足拇指內側有助於消除春困。也可以有意識地掐掐手、腳，或用冷水洗臉。

3個小妙方 日常調理用得著

1

西洋參麥冬茶

材料：麥冬10克，西洋參3克。

做法：將兩種材料放進杯子里，然後倒入沸水浸泡即可，代茶頻飲。

功效：老人口乾咽干、疲乏無力者，因熱病氣陰兩傷、煩熱口渴者均可食用。

2

菊花茶

菊花能夠清肝明目，因此對預防春困也有作用。每天午餐後，用五六朵菊花沖泡，連續飲用3個月即可見效。沖泡時加少許蜂蜜，口感更好。

3

玫瑰花茶

由於玫瑰花茶有一股濃烈的花香，聞起來就有提神的作用。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯後飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜飲用。

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