比同齡人老十歲？！原來是它在作祟！只需一招，排光它立馬年輕！
在我們的身體內，有很多滯留的廢物垃圾，嚴重危害我們的身體健康。
這些廢物垃圾分別是
濁氣、濁水、濁物
，那麼我們日常生活中，應該如何把這三樣廢物排出體外呢？
1
濁氣
體內濁氣，在中醫看來就是屬於病邪一類。在運動的時候，上重下輕，外散內空，使一切濁氣上涌，很容易使人生病。
我們的小腹突出，並且經常感覺脹脹的，很可能就是腸道內充滿濁氣了。
排出濁氣
想要排除濁氣，我們首先要仰卧，呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂保住，再將腿拉到胸前。
我們在握腿的時候，同時要將上身放下，然後使勁吸氣，屏住呼吸並且同時將上身抬起，然後慢慢呼氣，盡量蜷縮全身，左右交替做五次以上，就可以有效的排除體內濁氣了。
2
濁水
濁水應該就是我們身體內的濕濁，對我們的身體健康危害很大，很容易造成我們身體的局部水腫，並且還會引發很多皮膚病和其他不適癥狀。
排出濁水
我們可以將綠豆、紅豆和薏米，一起放進豆漿機當中打成豆漿喝，就可以有效的祛除我們身體內的濕濁。
除此之外，冬瓜也有去濕濁的功效，並且還能清熱解毒。所以想要去除濕濁，我們可以經常吃一些薏米和冬瓜等食物。
3
濁物
濁物，其實就是附著在我們身體內很難排除的宿便。
這些濁物，會導致我們的身體抵抗能力嚴重下降，並且還會給我們的身體帶來很多疾病和痛苦，內臟也會受到很大的傷害。所以說排除濁物的工作，我們一定要認真做。
排出濁物
多吃膳食纖維類食物
因為只有這些粗糧的食物，才能帶動腸道的蠕動，從而就能加速體內濁物的排除。
培養排便習慣
人體在早晨會有結腸黎明反射，這是一天中最容易排便的時間。此外，餐後結腸活動非常活躍，也是一天中排便的黃金時間。
按摩+提肛，便便更順暢
做一些腸道運動，能夠加入腸道蠕動，輔助便便排出。
每晚臨睡前，按照順時針方向（順結腸走行方向）按摩腹部100-200次，有助於刺激腸蠕動，幫助排便。
我們身體內的濁氣、濁水和濁物，其實就是我們經常說到的體內毒素，所以我們要把毒素排出去，保證我們的身體健康。
如何排毒
早起一杯水。
每天早上一杯水很重要，身體經過一晚上的新陳代謝，這個時候一杯水正好可以清洗潤潤腸道，以促進大小便排除，為一天的新陳代謝來一個好的開始。
多吃水果
。
新鮮水果被稱為體內「清潔劑」，有解毒的作用，經常吃水果可以將累積於細胞內的毒素溶解，還能起到平衡體內酸鹼性的作用，因為大多數水果是鹼性的，比如檸檬等，因此，女人一定要多吃水果。
吃粗纖維食物。
現在很多人吃細糧，粗纖維吃的很少，多吃些富含纖維質的食物，比如糙米、紅薯，芋頭等就能幫助排便。多吃有助於消除體內積累的毒性物質，很多粗纖維的食物還有解毒的功能哦。晚上11點前睡覺。
女人千萬不能做夜貓子，女人是熬不起的。女人睡覺之後，11點開始身體的心肝脾肺腑就開始排毒，皮膚也都開始新陳代謝，而這些都必須在熟睡下才能進行。如果晚上失眠或者熬夜，體內毒素不能及時排除，臉上會長斑的哦。
愛上運動。
運動的女人不會老，現在很多白領，常年呆在辦公室，很少運動。運動時候，身體上出汗也是身體排毒的一個很好的途徑。排汗的時候，身體大量毒素隨著排除體內，因此，女人每周最少劇烈運動2次，大汗淋漓的那種感覺最好。當然，有氧運動更有效哦。還能減肥，一舉多得。
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