是早上6點晨跑的減脂效果好些，還是晚上9點以後減脂效果好？

晚上還是早晨都能夠很好的減脂，但是現在我更傾向於晚上。

為什麼呢，首先我是一個上班族每天早上9點上班，但是一般都會在7點左右起床，收拾一下再吃個飯估計一般都會到8點左右，路上半個小時左右，這樣時間就會會那麼緊，晚上6點半下班，加班除外7點半左右開始在健身房鍛煉，然後一般都會在10點左右到家然後還要忙些其他事情，所以一般都會在12左右才會睡覺，或者有可能會晚些。

所以我要是早上6點起，我整個人都是沒有精神的，一天的狀態也會差很多，7點多的話也就好多了。再加上我晚上在健身鍛煉先無氧，然後在有氧這樣搭配減脂才會更好。

他們好多人都一直推崇晨跑，因為早上慢跑完整個人都會精神，空腹跑步能減掉更多脂肪的，早上的空氣更新鮮等。但是早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說，清晨空氣中二氧化碳指數最高，同時大氣中的懸浮顆粒會更多些。

所以我覺的得這個沒有必要有太多比較，只要適合自己就好了，以上為個人經驗所寫，有建議請留言，謝謝！

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