別再說婚姻是「養豬場」了，不健身身體發福、身材變形是遲早的事！

健身的小夥伴好，

最近網路上有一帖子很火，

說婚姻是養豬場。

網友們

紛紛曝光老公結婚前後變化。

一起來感受下！

@-RoTT

[跪了][跪了][跪了]108胖到148…

@姬小花丶

讓開！把我老公送上去！！！

@驚雀3

@她們都叫我粟粟

左：認識我前 右：認識我後

想增肥的人趕緊找我做朋友吧

@Hey小淑女

原來不只是我一個人的男朋友是這樣的啊！

@痞子蔡是阿怪

好吧我要投稿我自己了

@一隻Calhoun

我又做錯了什麼？？

@楊文欣阿

還沒結婚呢

是什麼讓一個個

清秀臉龐變的油光滿面？

是什麼讓一個個

英俊少年變身油膩大叔呢？

……

別再說婚姻是養豬場了，

不健身不運動

身體發福、身材變形是遲早的事！

一個人隨著年齡增長

新陳代謝率會逐年下降。

換句話說30歲時比20歲時，

每天少燃燒近100大卡的熱量。

同樣的飲食，

多餘熱量會轉化成脂肪堆積起來，

日積月累就像下圖這樣：

剛畢業

脂肪含量10%-13%

畢業2年

脂肪含量14%-18%

畢業四年

脂肪含量19%-22%

畢業8年

脂肪含量23%-26%

畢業十年以上

脂肪含量30%以上

想要保持年輕帥氣，

健身就是一劑不老神葯，

誰練誰知道！

1、

這位國外大爺60歲的年齡，

但看到他那那健碩的肌肉，

不知道要秒殺多少小鮮肉。

2、

新加坡大叔看上去二十五六，

實際上是50多歲的人了！

3、

成都62歲大爺活出了26歲的模樣，

大家都稱他老年版本彭于晏。

4、

55歲的「黑金剛」用肌肉告訴你，

年齡算個屁！

男人健身和不健身

完全就是兩種不同的模樣。

不再為自己找借口，

以下一套動作，

完全不受場地和器械的影響。

什麼動作

練什麼肌肉一目了然！

隔天練起來，好身材是遲早的事！

動作1

徒手深蹲 10-20次

動作2

寬距俯卧撐 10-20次

動作3

腳高手低俯卧撐 10-20次

動作4

窄距俯卧撐 10-20次

動作5

凳上反屈伸 做到力竭次數

動作6

俯卧划船 10-20次

動作7

仰卧單腳屈膝挺髖 10-20次

動作8

坐姿划船 10-20次

動作9

單臂側平舉 10-20次

真的是誰練誰知道，

讓你一天帥24小時！

想要帥一輩子就點

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