每逢春節胖十斤，年後還不吃吃減肥餐刮一刮肚子里的油？

俗話說得好，每逢佳節胖三斤，但是春節可不是一般的節日，很多人都是連續半個月每天都吃的大魚大肉，胖了十斤都不止！（比如小編我），微博上更是有人發出了轟轟烈烈的春節前後對比照的曬照大賽，看到各路小仙女都吃成了小胖子，這讓小編實在是坐不住了，發出一份減肥菜譜造福大家，請叫我雷鋒！

早餐：

1. 白米粥

大魚大肉吃多了，腸胃肯定不舒服，慢火熬一鍋香濃粘稠的白米粥，清香撲鼻，用來養胃是再好不過了！如果根據自己的喜好，加入一些蔬菜或者海鮮，營養更加豐富，當然也是極好的！

2. 燕麥牛奶

過年期間吃的都是精細的食物，這個時候就需要像燕麥這樣的粗糧了！燕麥干吃有一些難以下咽，但是泡在牛奶里，口味還是很不錯的！多吃粗糧絕對對身體有好處！

午餐：

1. 清蒸魚

春節期間都吃了太多的脂肪，這個時候就可以選擇吃一些高蛋白低脂肪的魚肉了，加一些蔥絲和火腿的清蒸魚，味道清淡，魚的營養成分也得到了最大程度的保留，非常養胃。

2. 香煎雞胸肉

什麼？吃不慣魚肉？沒關係，雞胸肉同樣熱量低而且含有大量優質蛋白質，用一點點油煎特別香，還可以搭配一些水芹之類的蔬菜。

晚餐

1. 蒸紅薯

晚餐不能攝入太多的熱量，但是最好還是吃飽避免晚上加餐，這個時候小編教你一個小心機，吃飯前可以先吃一個蒸紅薯，既能提供飽腹感，粗糧對於腸胃也很有好處！

2. 堅果

晚上可以適當吃一小把堅果，這是非常優質的脂肪，比如松子、夏威夷果、山核桃等等，但注意不能吃多了哦！

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