導致抑鬱症的原因 這樣做可以預防抑鬱症

在先到現代社會，人們的工作和生活的壓力都在不斷的加大，而有些人在這種的長期的壓力之下很容易就患上了抑鬱症，那麼大家知道導致抑鬱症的原因有哪些嗎?抑鬱症怎麼治療呢?如何預防抑鬱症呢?感興趣的朋友就請看下文吧。

導致抑鬱症的原因

1、遺傳基因:憂鬱症跟家族病史有密切的關係。研究顯示,父母其中1人得憂鬱症,子女得病幾率為25%;若雙親都是憂鬱症病人,子女患病率提高至50%～75%。

2、環境誘因:令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發憂鬱症,如喪偶(尤其老年喪偶,幾乎八、九成的人會得此病)、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。

3、藥物因素:對一些人而言,長期使用某些藥物(如一些高血壓葯、治療關節炎或帕金森症的葯)會造成憂鬱癥狀。

4、疾病:罹患慢性疾病如心臟病、中風、糖尿病、癌症與阿茲海默症的病人,得憂鬱症的幾率較高。

5、個性:自卑、自責、悲觀等,都較易患上憂鬱症。

6、抽煙、酗酒與濫用藥物:過去,研究人員認為憂鬱症患者藉助酒精、尼古丁與藥物來舒緩憂鬱症情緒。但新的研究結果顯示,使用這些東西實際上會引發憂鬱症及焦慮症。

7、飲食:缺乏葉酸與維生素B12可能引起憂鬱癥狀。

抑鬱症怎麼治療

1、人際心理治療

這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病,旨在緩解抑鬱癥狀,改善抑鬱病人的一些社交問題。

2、音樂治療方法

抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種,莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構,對人體內臟及軀體功能起主要調節作用,而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。

3、患者自我治療

其實對於治療抑鬱症我們現在如果發現自己活著身邊的人有這種癥狀的話,一定要及時的確診,而且還要有實際的治療方式,其中抑鬱症的自我治療是一種比較有效的治療方法。

4、支持心理治療

是指在執行醫護過程中,醫護人員對病人的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法,可有效消除病人的不良情緒,使其處於接受治療的最佳心理狀態,從而保證治療的順利進行,使疾病早日康復。

如何預防抑鬱症

1、尋求心理輔導

抑鬱情緒一味地依靠自身堅強意志強壓,往往會適得其反,尋求專業的心理輔導是一種有效排解不良情緒的方法,對提升自身心理承受能力也會有一定的幫助。

2、當義工

當自己出現情緒低落的時候,可以去當義工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,還有多少不幸和困苦,用自己的力量去積極地幫助那些需要的人,轉移自己的情緒和注意力,有助於自信心的重建和自我價值的體現。

3、學會忘記

給自己心理暗示,嘗試忘記一切給自己帶來負面情緒的事物,忘記別人給予的傷害,忘記煩惱、忘記憂愁,忘記昨天所有的不愉快,做點自己喜歡的事情讓心情平靜,試著以樂觀、豁達、積極的心態去面對一切挑戰。

抑鬱症不能吃什麼

忌酒

一般抑鬱症患者在患病期間要儘可能的少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會扼制食慾，造成營養不良，會加重抑鬱病情有損健康。

忌吃甜食

不要吃一些甜食，比如：酸奶、硬糖、甘蔗、紅薯、薯條等等含糖量極高的食物，因為其對抑鬱症患者的影響是極其不利的，所以，家裡人一定要注意，避免悲劇的發生。

忌丁香

這是一種常見的五香粉調味品。是性溫，味辛的食物，倘若抑鬱症患者多食或久食，那麼就容易助熱上火耗陰。加之抑鬱症患者內熱偏旺，所以要切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。

不宜吃高脂肪食物

漢堡、炸雞、薯條等都是高脂肪食物，抑鬱症患者要慎吃這些食物。曾有食品營養學專家指出，高脂肪食物會導致人體血液內的膽固醇增高，使血液流動速度減慢，進而身體無法得到足夠的氧氣支持，導致人容易感到疲勞、睏倦，提不起精神，這樣對緩解抑鬱症會有很大的阻礙。

結語：通過文章我們了解到，患有抑鬱症的患者會覺得內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，嚴重的話甚至會有自殺的現象，所以大家在平時一定注意自己的身體狀態，遇到什麼不開心的事要及時的的學會分散自己的注意力。

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