腰腿痛、腿抽筋，不一定是缺鈣！

健康 03-07

人上了年紀，難免會有腰腿痛，因為廣告的宣傳，很多人只要腰腿疼就覺得自己缺鈣了，好像補鈣就能治好腰腿疼，其實這是很片面的。

實際醫學上早已證實，單純的補鈣並不像很多人認為的那樣能起到緩解腰腿痛和強壯骨骼的作用，甚至可能會適得其反。因為鈣在影響骨量的變化中，雖然有作用，

但單純補鈣不僅不能有效促進骨骼健康，過量的補鈣反而可能會引起心肌及血管鈣化，腎結石，高鈣血症或其它代謝紊亂等問題。

骨細胞包括骨原細胞、成骨細胞和破骨細胞；有機質主要包括骨膠原蛋白，蛋白多糖和骨生長因子等，這些成分決定骨骼的彈性特徵；無機質主要包括鈣、磷、鎂、鉀、鈉、鋅、錳、銅等，這些礦物質元素決定骨骼的硬度及剛性特徵，而鈣其實只是骨骼中無機質的構成部分之一，骨丟失時，有機基質與鈣都丟失，如果只補充鈣，而不補充

有機基質

，則勢必造成有機基質丟失後，鈣將無處棲身。

鈣與磷必須以2：1的比例同時補充，才能使鈣被人體充分吸收。牡蠣殼、礦石粉等的鈣含量雖然很高，但吸收很差，並難以形成骨鈣留存於體內。這就是為什麼許多中老年人天天按常規補充大量鈣劑後，但照樣還是缺鈣的原因所在。因此全面的骨營養應該是除了鈣之外，還要包括骨膠原蛋白，骨生長因子和蛋白多糖等有機質以及磷、鎂、鉀、鈉、鋅、錳、銅等無機微量元素，可以稱之為

全骨營養

。