失眠、易怒、肝火旺……春季養肝——這些方法太好了！

綿綿春雨下不停

讓人莫名情緒低

春天不僅容易犯春困

還容易肝火旺盛傷身體

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怎麼辦？怎麼辦呢？

別緊張，小編帶您一起來了解春季如何養肝護肝。

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。人體胃腸道所吸收的各種物質，包括營養物質和毒素等，經胃腸道的血管系統後，都由肝臟的門脈進入肝臟內進行分解、合成及解毒。

它有兩大功能：

一、肝主疏泄

所謂疏泄，就是讓你能夠疏通、暢達。比如說人生氣了，時間久了，肝氣鬱結，就影響脾胃的運化功能，也就是說消化功能變差，所以人生氣了，就不想吃飯。

二、肝主藏血

肝臟不只管藏血，還管著全身調節氣血運行，管血液分配。比如說，人在運動的時間，肝臟就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝臟就把血液分配到血海，即沖脈，那個時候肝臟的血液少了，柔韌性格就下降了，所以女性朋友總有那麼幾天脾氣不好。

那麼，為什麼春季要特別注意養肝呢？

春季為什麼要養肝

中醫認為，人的五臟與四季對應。四季之中，春天屬木；而人體的五臟之中，肝屬木；因此春氣通肝，春季易使肝旺。

一些本身性格急躁、肝火旺的人，或在壓力較大的情況下，就容易跟隨外界陽氣的驟升，引動體內的肝熱，出現焦躁、心煩、不滿、失眠、發脾氣等肝火亢盛的表現。另有因為肝氣疏泄不及，則會導致肝氣鬱結，出現全身多種癥狀表現，例如：

（1）心情抑鬱或煩躁易怒

表現為情緒低落，唉聲嘆氣，或者煩躁易怒，影響到日常的生活和工作；

（2）右上腹及脅肋部不適

肝鬱出現右側肝區脹悶、疼痛等不適表現，有時出現兩脅均脹滿疼痛不適；

（3）消化功能減弱

肝鬱則氣機不暢，血行受阻，氣血運行不暢，則出現消化功能的異常，出現食慾下降、噯氣、腹脹、呃逆、大便乾燥、不成形甚至腹瀉等；

（4）頸部、咽喉部的病變

肝經走行經過咽喉，肝氣鬱結於咽喉，則會阻滯局部的氣機，出現咽喉部如有異物，吞不下、咳不出，即中醫所說的「梅核氣」。如果氣機鬱結日久，又可進一步影響津液及血的正常運行，導致痰瘀留滯於頸部，出現頸部的腫塊等；

（5）女性乳房及月經病變

小腹和乳房均為肝經走行部位，女性肝氣鬱結常可出現乳房的脹痛、乳房結塊、痛經、月經失調等。

春季如何養肝

方法一：佛手玫瑰代茶飲

佛手：又名佛手柑、佛手片。中醫認為，本品性味辛、苦、溫，入肝、脾、胃、肺經，有舒肝理氣，燥濕化痰之功，適用於肝鬱氣滯所致的脅痛、胸悶，脾胃氣滯所致的脘腹脹滿、納呆胃痛、噯氣嘔惡、咳嗽痰多等。

玫瑰花：是舒肝理氣的常用食物之一，所以特別適合於有氣鬱體質的人使用。

服用方法：佛手10g、玫瑰5g、冰糖少許，泡水喝。

方法二：按摩「快樂穴」疏肝理氣

1、外關穴

2、內關穴

3、合谷穴

4、勞宮穴

5、 湧泉穴

7、風池穴

以上穴位對於疏肝解郁、清肝瀉火作用都有偏重，針對不同的癥狀選擇不同的穴位，具體可以按照以下方法來按摩：

如果您經常會有頭暈、頭疼、耳鳴、眼睛乾澀等癥狀就可以按風池穴；

如果您以脅肋脹痛為主可以按內、外關穴；

如果最近比較累，又不願意睜眼，同時又伴有一些腰酸腿軟的情況，可以按勞宮穴、湧泉穴。

方法三：飲食調理

薺菜豬肝湯

薺菜：疏肝、柔肝、理肝。生長於田野、路邊及庭園。以嫩葉供食。其營養價值很高，食用方法多種多樣，也具有很高的藥用價值。薺菜分布於世界各地，中國自古就採集野生薺菜食用，早在公元前300年就有薺菜的記載。

薺菜的營養價值很高，食用方法多種多樣，具有很高的藥用價值。具有和脾、利水、止血、明目的功效，常用於治療產後出血、痢疾、水腫、腸炎、胃潰瘍、感冒發熱、目赤腫疼等症。

豬肝：肝臟是動物體內儲存養料和解毒的重要器官，含有豐富的營養物質，是最理想的補血佳品之一，具有補肝明目、養血、營養保健等作用，可用於治療血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等症。

薺菜豬肝湯強強聯合就可以很好的疏肝養肝。

清炒豌豆苗

初春時節，正是豌豆苗大量上市的時候。豌豆苗吃起來味道清香、滑潤適口，還具有清肝明目的食療功效。

它含有大量的鎂以及葉綠素，有助於排出體內毒素，保護肝臟，而且富含的胡蘿蔔素和葉黃素，對保護視神經、改善視力非常有益。豌豆苗易於烹制，清炒就很不錯。

西蘭花炒胡蘿蔔

從中醫角度來講，綠色食物有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物有助養肝護肝，比如西蘭花、菠菜、小油菜。

而胡蘿蔔含有的類胡蘿蔔素，在體內能轉變成維生素A，可養肝明目。因此，西蘭花炒胡蘿蔔也是一道很好的護肝菜，春天應該常吃。

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