春季上火，我有絕招！

春季草長鷹飛，蛙鳴蛹動，萬物復甦，是個朝氣蓬勃的季節。春天代表著生機，活力，感覺呼吸的空氣都格外的清新。春天是個養生的好季節，但是有些人卻易出現上火，咽喉腫痛等癥狀，這是為什麼呢？

春季上火的原因有很多，春季上火多與肝臟有關。春季陽氣上升，人體內的很多器官積蓄的內熱散發出來後，人就會易出現春躁，易陰陽失調，新陳代謝失調。結合北方地區春季多風的特點，人就容易上火。另外，飲食導致的上火也不可小看，有的人喜歡吃辛辣的食物，也是導致上火的一大因素之一。春天剛到人們愛「春捂秋凍」不肯脫下厚重的棉衣，身體內熱積蓄，內火上升容易導致上火。再有就是生活不規律，身體內分泌失調，生活壓力大，長久熬夜，也易導致上火。

春季上火通常分為心火，胃火和肝火多種類型，解決春季上火的方法有：

1.肝火上炎—多吃清肝瀉熱食物

上火癥狀：睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致；

降火食物：要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。還應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品；

2.脾虛肝乘—多吃健脾益氣食物

上火癥狀：身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致；

降火食物：飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理氣為主；

3.肝鬱氣滯—多吃疏肝理氣食物

上火癥狀：頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝鬱氣滯症的病因多是鬱悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致；

降火食物：可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等；

4.牙齦腫痛、不思飲食——喝苦丁茶。喝一些苦丁茶，能治療牙痛；

5.口舌生瘡、嘴角潰爛——含薑片。每天堅持早上含一片生薑，過一會直接慢慢咀嚼吃掉；

6.大便乾結、心情煩躁——多吃蔬菜水果。草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火藥，能補充人體水分，利於排便，舒緩心情；

7.飲食合理：少吃辛辣食物，溫補食物，油膩食物，做到飲食清淡可口，多吃新鮮瓜果蔬菜，如苦瓜，絲瓜，西紅柿，綠豆，芹菜，金針菇，菠菜，山藥，南瓜，油菜等；

8.多喝水：人體的70%都是由水組成的，春季乾燥易上火，多喝水，通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素，喝水不單單指白開水，可以是蜂蜜水，淡鹽水，綠茶水等；

9.合理控制自己的情緒：春季容易肝火旺盛，情緒易波動的人，要控制好自己的情緒，做好自我調節，保持心情舒暢，切不可大吼大叫，經常動怒的人，肝火更易旺盛，容易導致上火；

10.睡眠要足夠：充足的睡眠是健康的基本要求，充足的睡眠能夠緩解疲勞，保證身體新陳代謝平衡，讓身體更健康。然而經常熬夜的人，也會上火，想要春季不上火，就要保證充足的睡眠。

如果你有什麼好的方法祛春火，歡迎在下方留言給我們。

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