全球體脂最低肌肉男，他是如何做到的？最低時達到了2.3％

人體的體脂率的多少可以直接影響到一個人的生存條件，過低的體脂過讓你的生殖系統和抵抗力下降。當人體低於2%時會出現生命危機，長年保持較低的體脂對自身的健康會有一定的影響。

不過對於一個48歲的Helmut來說常年保持較低的體脂對於他來說是一件非常常見的問題。他被稱為世上體脂率最低的男人，並不是因為沒有人比他更低，只是因為他的體脂率這幾年一直保持在5%以下，生活及其規律。

對於每天的飲食他都是6餐十年來如一日，一直這樣堅持下來，誰能做到這樣的成果，相信也就只有Helmut。Helmut Strebl 做為自然健美的倡導者，拒絕使用藥物來維持自己的身材。大叔從16歲就開始了專業訓練，並一直參加健身比賽。30多年的健身經歷讓他48歲還擁有很多運動員都無法匹及的身體。

他從16歲開始健身，通過科學的訓練和飲食才保持到現在的低體脂。作為公認的體脂全球第一低的肌肉型男和搬磚工，他的肌肉實在太讓人羨慕啦。?最低時體脂只有2.3%這樣概念你可懂得。

你一定聽說過BMI，BMI是Body Mass Index 的縮寫，中文是「體質指數」的意思。它是用你的體重公斤數除以身高的平方後得出的數字，能在一定程度上反映你的體重是否正常。

體脂率是反映一個人胖瘦程度最直觀有力的數據，剔除了骨骼、肌肉和水分對體重數字的影響。值得一提的是，體脂率還根據性別有兩套評測標準，因為女性體脂本身就比男性高。

他渾身上下每一塊肌肉都練得非常明顯，身上根本看不到一絲贅肉，還有種干透的感覺。他在體育健身界中算是體脂率最低的男人，被稱為「肌肉標本」。

在健身運動中很多人在盲目的追求低體脂，這種做法非常不明智。要保持超低的體脂只有專業的運動員加上科學的飲食，才能安然無恙的保持住超低體脂。

赫爾穆特·斯特對自己的身體狀況有清晰的了解，並對自己的飲食和訓練結構有著非常精確的認知。所以，對於一般健身來說不要盲目的減輕自己的體脂，造成對自身上的傷害。

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