想要更好的保護心臟、預防心臟病，應做到這些飲食宜忌和注意要點！

心臟不好提前老化不健康的原因其中之一就是飲食，心臟病，比較嚴重，許多人如果得了心臟病，則更需要掌握一些心臟病的飲食基礎，為保護心臟及預防心臟病的同時，我們要養成一個良好的飲食習慣，所以接下來分享的就是，心臟病宜吃什麼，不能吃什麼，還有哪有飲食方面是需要注意的！

1、保護心臟要少食：對於心臟病患者來說，饑飽要適中，每天的飲食最好是七八分飽為宜。這樣的飲食才以免加重胃腸的負擔，從而導致心臟病的發作。

2、保護心臟要少食脂肪類食物：平時的飲食中，心臟病患者要少吃高脂肪和高膽固醇的食物，因為長期的高血脂是引起動脈硬化的主要因素。

3、保護心臟要少食多鹽食物：鹽，是我們飲食必備的調味品，對於患者來說平時飲食中鹽的攝取要少量，不宜過多。因為食物多鹽會導致增加血容量，這樣就會加重心臟的負擔。

4、保護心臟病多補充膳食纖維素：據有關的研究，每天的飲食中攝入26克左右的纖維素，可降低女性患心臟病的危險。因此，心臟病患者平時也可以攝入一些含有膳食纖維的食物。含有膳食纖維素的食物有：韭菜、芹菜、竹筍;粗糧中就燕麥和黃豆的含量較多。

5、保護心臟多補充維生素：維生素中的維生素C你呢個避免脂質沉澱硬化，而維生素E則可以促進改善高血壓所致的心臟病癥狀。綠葉蔬菜還有水果是富含維生素C，而富含維生素E的食物有豆類、蔬菜、油脂等食物。

6、保護心臟每天吃一小把堅果：堅果中富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，有利於預防心臟病。可以選擇杏仁、開心果、核桃、花生等代替其他的不健康食物，如富含飽和脂肪酸的食物等，但要記得是無鹽的。

7、保護心臟每周吃兩次魚：鮭魚、沙丁魚和紅點鮭等魚類富含omega－3脂肪酸，對降低血管炎症反應、降低血膽固醇具有很好的效果。

8、保護心臟每頓飯至少一杯蔬菜或水果：蔬果低鈉，但富含纖維素、鉀等營養物質，有助於降低血壓。

9、保護心臟多吃全穀物：其中的水溶性膳食纖維有排泄鈉的作用，能調節血壓。可吃全麥製成的麵包、餅乾、麵條和早餐麥片。另外如糙米、燕麥、藜麥等可能提供更多的好處，因為它們可使飽腹感更強，產生較弱的血糖反應。

10、保護心臟每周至少吃三次豆類或扁豆：植物性蛋白營養豐富，是加工肉類和紅肉的良好替代品，而加工肉和紅肉可增加患心臟病的風險。

11、保護心臟多在家用天然食材烹飪：很多人的飲食中有多數的鹽來自加工食品和餐館的食物，所以在家用天然食材做飯，控制食用鹽攝入，可在源頭上減少鹽的攝入量。

要做到生活有規律化，要勞逸結合，不能吃太鹹的食物，適量的做一做運動，保持良好積極樂觀的心態！

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