3月不減肥，4月徒傷悲

你好 , 老朋友

HELLO OLD FRIEND

春天到了，夏天還會遠嗎?

在這百花齊放、萬物生長的季節，請跟著我一起居安思危!

還有67天就要入夏了，到了夏天露肉的季節，脫去厚厚的棉服毛衣，在單薄的衣服下，我們的身材再也沒有隱藏的餘地了!想在夏天穿著美美的比基尼與好友在海邊玩耍嗎?然鵝，你連腿都不好意思露...美圖秀秀、B612也是無能為力的

別人風一吹就走，

而你，自帶游泳圈...

夏天啤酒+大排檔的誘惑簡直無法抵擋，而你首先要瘦下來，才有資格過夏天(來自準備瘦10斤的U的哭泣)

我為啥會胖?

你...吃太多了

控制飲食、堅持運動以及保持腸道菌群的平衡和活性以加速糖和脂肪的分解是減肥的關鍵，而那些聲稱自己喝涼水都會胖的仙女，其實是因為腸道菌群中用以消化和吸收的酶的缺失，才會導致糖和脂肪等「肥肉製造者」沒有及時的被解決!

食鹽減肥part

3天斷鹽法

世界標準的鹽分攝取量是1天5g，根據每個人的生活習慣和工作屬性，推薦女生一天最多吃7g，男生8g。

具體方法：首先，3天，把時間控制在3天內，零食、甜品就不要想了，斷絕所有含鹽的食物，醬油、番茄醬、火腿，出門就喝喝齋啡、喝喝茶，最重要的是多喝水，每天至少喝上2L的水，能瘦多少嘛，就看自身體質了。

晚餐食鹽法

又名杜江減肥法，

再看看人家的身材，

運動part

運動是減肥之本，春天是人體機能最為活躍的季節，慢跑、跳繩、騎單車都是鍛煉的好辦法，只要堅持就會有成效，同時運動之餘的按摩，是很重要的，運動後不好好按摩，放鬆肌肉，消除腿部水腫，很容易長成粗壯的肌肉腿，下面跟大家分享一組瘦腿按摩，每天15分鐘，可以有效緩解疲勞，消水腫，塑造完美腿部線條哦!

雙手握拳，用指關節由下而上按摩腿肚。

手掌打開，用另一隻手拇指擠壓腿肚。

雙手緊握腿肚，由下而上活動。

雙手握拳，用打圈方式按摩腿肚。

來回搓揉腿肚。

雙手指關節搓揉膝蓋處。

|輔助酵素篇|

酵素大家應該都不陌生了，在日本乃至海外，酵素早已成了時尚達人的身邊常備品，酵素被發現於1997年，其成份主要來源於發酵的蔬菜水果，作用不僅是瘦身排毒，還可以加速新陳代謝，對仙女們的皮膚、手腳冰冷問題也會有所改善哦!

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