少林秘傳達摩渡水功！行走坐卧練就踏雪無痕之功！速速收藏！

一線穿功夫又名「達摩渡水」，也叫「水上飛行術」，俗名「踩軟繩」，為少林正宗七十二藝中軟功內壯功法，專供練習人身敏捷輕飄功夫，是少林寺武僧經常練習的功夫。

歌訣曰：

少林輕功一線穿，跑罷高山走筐沿。

身帶沙袋過棉袋，單根竹竿來回躥。

粗細變成一條線，單絲線上走回還。

練法

1、兩臂和兩小腿帶上沙袋4隻，每隻重量半斤，至每隻8斤為度。在山路上跑上跑下跳躍不止，每天早晚跑兩次，每次20里路，1年後為初步功夫。

2、臂上和腿上帶好沙袋後，在籮筐邊沿行走，裡面放上碎石塊和砂子，滿平筐。

3、在筐沿上行走半年以後，筐內石塊和砂子減去一半。

4、全身4隻沙袋共32斤，筐內石砂子全部去掉，仍在筐沿兒上行走，再用1年半的時間，第二步功夫成功。

5、身帶沙袋，用沙鋪一條道路約3寸厚，上面用棉袋蓋在沙上，來回走袋上，每天早晚走兩次。用5條棉袋連接一條路，每次走1000個來回，每天走兩次約25里路，半年以後袋上無凹陷和腳窩，棉袋平型無變化，則第三步功夫成功了。

6、用繩系竹竿兩頭吊在木架上，懸空4尺高，在上邊行走1年半，即第四步成功。

7、用繩一根，兩頭系在木屋或樹上，在繩上行走來回。再練1年，共6年功夫，可在繩上行走運動自如。

8、再用細絲弦一根，兩頭系在木柱上，在弦上再走1年，則功夫告成。但要繼續練習，不可脫空，脫空即不進而退。共用7年苦功，可在線上跑跳來回自如，毫無阻擋。

[功法略解]

1、關於少林一線穿，拳家有言說此功為「蹬萍渡水」、「踏雪無痕」之功，乃輕身功的一種，在少林武術中起著重要作用，一可使人身體輕飄穿過某些障阻之險地；二可使身體動作迅速輕靈，與敵搏擊時免受損失；三可以閃電式的速度追趕敵人，捉拿敵人，毫不費力氣。

2、練習一線穿基本要點：此練法並非容易，只要持之以恆，一心一意地練習，也很好成功。功成以後，可在水上飛行；如有可借的輕浮之物，如竹片、木杆、蘆葦等物擲於水面，人即可身立其上，用氣功推之前進；如水浮萍集中的地方，菱角荷葉叢生之處，都可在上邊行走。

當年的達摩祖師即用一葦渡江，習成此藝需10餘年苦功方可真正成功。要虛心靜氣地習練，逐漸成功，不可心急。

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