峨眉版易筋經！動態內功教學！附呼吸秘訣！

峨眉派「五花八葉」中的「八葉」之一的會門拳技，講究「吞為虎貓卧伏，吐如蛇猿出洞，封似千臂觀音，化似輕煙一縷，貼似炎日驕陽」，有「眼似閃電身多變、手如利爪腿似鑽」之說。所以會門「龍虎勁易筋經」也具有這些特點，吞也發力，吐也發力，吞吐二法皆為功。

1.龍吞虎納

2.白虎煉爪

3.青龍戲水

4.摘星換斗

5.海底撈月

6.白虎扭頭

7.青龍騰浪

8.龍爭虎鬥

練習此功法，需配合逆腹式呼吸方法！

逆腹式呼吸方法：吸氣時腹部凹進，而呼氣時腹部突出，故稱「改造自然反式呼吸」。這兩種呼吸的生理作用各有不同，我們必須認真了解它們，再結合個人的情況來選用鍛煉。

據介紹，逆腹式呼吸是指吸氣時腹部自然內收，呼氣時小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理學上稱為變容呼吸。吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內凹，橫隔肌隨之收縮下降，使腹腔容積變小；呼氣時腹肌放鬆，腹壁隆起，橫隔肌上升還原，使腹腔容積變大。與之對稱的是順腹式呼吸，生理學上稱作等容呼吸。

逆腹式呼吸法在呼吸時改變腹腔容積，而使腹腔改變的內容物又不是吸人或呼出的空氣，而是另外一種物質，這種物質就是「內氣」。所以，逆腹式呼吸法在名稱上是一種呼吸空氣的「方式」，實質上則是內氣的「呼吸」(升降、鼓盪)。

逆腹式呼吸法，不是說說就能學會的，必須經過長期練習，才能運用自如。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！