根據統計，我國每年有260萬人死於各種心腦血管疾病，平均每12秒就有一個人被心腦血管疾病奪去生命。而這些現象背後都隱藏著一個共同的原因，那就是高血脂。

一說起高血脂很多人認為這是老年人才會得的疾病，至少也應該是中年以上人群才會得，現實情況卻是：現在隨著生活水平的提高，飲食結構日趨多樣化，吃得不對不想吃，口味不好當也不吃，只吃自己喜歡吃的，那就非常容易導致體內營養不均衡，而且這種變化主要表現在年輕人身上，高血脂人群呈現年輕化的態勢，很多年紀輕輕的人卻被查出高血脂，所以，生活中，預防高血脂顯得尤其重要。

哪些人容易得高血脂呢？

1、家族中有高血脂者，部分高脂血症具有家族聚集性，有明顯的遺傳傾向，尤其是直系親屬中如有早發病者，應作為血脂檢測的重點對象。

2、飲食習慣不好的人，主食量過大，副食量很少，愛吃甜食，熱衷於高油脂、高膽固醇食物的人。

3、長期久坐、缺乏運動者，沒有足夠的運動量，會使人的有氧消耗降低，而這也是導致居民高脂血症患病率升高的一個重要原因。

4、長期大量吸煙、飲酒的人，吸煙可升高血漿膽固醇和三醯甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。過度飲酒傷身是眾所周知的事情，也是導致患高血脂症的原因之一。

5、長期睡眠不足的人，長期睡眠不足會升高血脂。睡眠不足使人容易感到飢餓，減少從事體能活動的動機，間接造成脂肪代謝異常和肥胖。

6、服用特殊藥物的人群，有些藥物長期服用可導致人體血脂代謝紊亂，常見的藥物有類固醇和某些避孕藥等。

五個好習慣能幫助你輕鬆應對高血脂，擺脫「三高人群」的稱號：

1、 調節飲食，控制血脂。眼下天氣尚寒，人們都喜歡窩在家裡，加上春節期間攢下得年貨多為大補的食物，很容易就會引起血脂增高。建議少吃膽固醇、脂肪含量高的食物,多吃蔬菜水果、豆類、穀類,嚴格控制進補。

2、 選好時間,有氧鍛煉。

預防高血脂,運動少不了。適合的運動有慢跑、騎自行車、游泳,太極拳等,這些運動可以消耗體內多餘脂肪,降低膽固醇,有效預防高血脂。

3、以藤茶代酒，將血脂降下去！

酒精是高血脂的「狐朋狗友」，這個時候建議用巴馬藤茶來代替酒精，藤茶被稱為植物界中的「黃酮之王」，是許多中草藥的有效成分，但黃酮在人體內代謝快，不蓄積，且人體自身不能合成，所以我們需要自外界來補充。藤茶中的黃酮主要成分二氫楊黴素具降脂降壓、提高人體免疫力等功能；能排出人體的有害酸酞和酮體，消除血液里的血垢，調節血脂、血壓、軟化血管，所以建議飲用。

4、調整情緒,切勿激動。

冬季日照短,容易出現抑鬱或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮,可以引起血脂升高,這些都不利於血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊,保持平穩情緒。

5、定期體檢。定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化,及時對自己的生活方式、飲食等作出相應調整,還可以對高血脂人群的治療情況作定期監測。

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